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　　1、氣溫33℃時就要開始防暑降溫，可以喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料，定時飲水；

　　2、高溫和高濕情況下，從事戶外活動時，要放慢速度，身體不適，不要堅持，要適當(dāng)休息；

　　3、多洗澡，及時散熱；

　　4、外出遮擋日光照射，如打傘戴帽子等；

　　5、多吃各種瓜類及涼性蔬菜，如絲瓜，苦瓜黃瓜等；

　　6、保證充足睡眠；

　　7、外出坐車時可用冰袋冷敷降溫；

　　8、室內(nèi)調(diào)節(jié)最佳溫度，室內(nèi)外溫差小于5℃；

　　9、不要在10到16點烈日下行走，如必須外出，需做好防護(hù)工作。