近年來，乙肝得到了較好的控制，但患非病毒性肝炎的人數(shù)卻一路看漲，其中增長速度最快的是脂肪肝。但很無奈，很多人認為，脂肪肝只是小事情，不是病。我們只能說：您想得太簡單了！！！北京清華長庚醫(yī)院肝膽胰內(nèi)科主任醫(yī)師、教授黃緣，提醒大家別不把脂肪肝當(dāng)回事！
為啥得把脂肪肝當(dāng)回事？因為它危害多多！
知道嗎？在我國，非酒精性脂肪肝已成為第一大肝臟疾病！！！
值得警惕的是：脂肪肝如果放任不管，它不僅可以發(fā)展為脂肪性肝炎→肝硬化→肝癌，同時它還與心血管疾病、糖尿病等密切相關(guān)。只能說，我們都低估了脂肪肝的嚴重性…...
脂肪肝是咋回事？
體檢發(fā)現(xiàn)“輕度脂肪肝”，身體咋一點沒反應(yīng)？
簡單地說，脂肪肝是肝細胞內(nèi)異常蓄積增多的脂質(zhì)（主要是甘油三酯）。
好消息是：一般情況，脂肪肝屬可逆性疾病，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)是可以恢復(fù)正常的。但最可恨的是：脂肪肝起病隱匿，沒有特別明顯的表現(xiàn)，嚴重時可能出現(xiàn)類似肝炎的表現(xiàn)，比如：肝區(qū)或右上腹隱痛、食欲不振、惡心等。所以，必須定期體檢，監(jiān)測病情的發(fā)展變化。
以下人群要尤其呵護小心肝！
有高脂血癥家族史者，肥胖、高血壓或已有冠心病、中風(fēng)、糖尿病、腎病的患者，或是中老年婦女、長期高糖飲食、習(xí)慣于靜坐、生活無規(guī)律、情緒易激動、精神處于緊張狀態(tài)者，應(yīng)每兩年檢查一次血脂，40歲以上的人應(yīng)每年檢查一次血脂。對高脂血癥家族者的瘦子，“骨美人”都應(yīng)列為高危人群，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下定期檢查血脂。
溫馨提示：脂肪肝也會“關(guān)顧”常年吃素、瘦子、過度節(jié)食減肥的朋友…所以，均衡飲食是多么重要啊！
體檢查出“輕度脂肪肝”該咋辦？
查出輕度脂肪肝，一不要掉以輕心，建議去醫(yī)院做進一步檢查（包括：血糖、血脂、尿酸、血壓、BMI指數(shù)等），檢查是否已經(jīng)出現(xiàn)了肝纖維化、代謝相關(guān)疾病以及一些炎癥相關(guān)指標(biāo)。
查出脂肪肝就得吃藥控制？未必！
脂肪肝不一定需要立即用藥物保肝治療，一般會根據(jù)血脂增高程度和肝功能及是否有其他代謝性基礎(chǔ)病來決定降脂藥物的應(yīng)用，請遵循醫(yī)囑。不過，“管住嘴，邁開腿”是必須的。
脂肪肝的你該如何運動？
請持之以恒地遵循“3-5-7原則”！
增加運動或加強鍛煉是比較提倡的生活方式干預(yù)手段之一，關(guān)于運動強度，目前還是提倡中等量、規(guī)律性的有氧運動，持之以恒地遵循“3-5-7原則”，即每次運動時間不少于30分鐘（亦不宜大于1小時），每周運動不少于5次，運動時最大心率達到（170－年齡）次/分。
哪些蔬菜、水果能幫助肝臟減肥？
茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
綠豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素和香菇嘌呤，能促進胃腸蠕動，減少腸道對膽固醇的吸收，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
番薯：適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。
山楂：具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。
蘋果：國外有項研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。
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