誰都沒想到，2020年的第一場雪這么快就來了，以至于我們好多人都沒來得及學(xué)一學(xué)……如何在一場認(rèn)真的雪后走路不摔……
門診中經(jīng)常有一些骨折患者，跌倒后自己感覺良好，但過幾天發(fā)現(xiàn)受傷部位越來越疼，到醫(yī)院檢查后才被確診為骨折。
跌倒后踝關(guān)節(jié)扭傷要遵循RICE原則
制動（Rest） 跌倒后要保持原來的姿勢，嘗試輕輕活動幾下撞擊到的部位，如無大礙可緩慢起身。
冰敷（Ice） 將冰袋敷在受傷的部位。最好用塑料袋裝好冰水混合物進(jìn)行冰敷，切不可直接用冰塊敷在患處。一次的冰敷時(shí)間約15~20 分鐘，通常冰到患處有麻木感就可以停止，休息約1~ 2 小時(shí)再冰敷。
加壓（Compression） 可借助繃帶、毛巾、紗布等輕輕擠壓、包扎患部，以控制其過度活動。很多人受傷后會立即搽活血化瘀的藥物，事實(shí)上這種做法反而會加重傷痛和腫脹，一般受傷后 72 小時(shí)才可使用上述藥物。
抬高（Elevasion） 為了促進(jìn)靜脈回流，達(dá)到減少出血和腫脹的目的，會將患肢抬高，例如將手臂懸掛在胸前，或者小腿下墊枕頭等。
跌倒后八成是這幾種骨折
橈骨遠(yuǎn)端骨折。人體失去平衡后會本能地用手去撐地面，這就導(dǎo)致手腕處的橈骨骨折最易發(fā)生，占骨科急診的17%。雖然橈骨遠(yuǎn)端骨折一般為輕傷，但如果沒有得到及時(shí)治療，也會帶來輕則運(yùn)動功能障礙，重則合并關(guān)節(jié)、神經(jīng)損害等問題。
肱骨近端骨折。跌倒時(shí)手部或肘部著地，力量經(jīng)過上臂或肘關(guān)節(jié)向上傳導(dǎo)，以及側(cè)翻跌倒、上臂著地等，都可能導(dǎo)致肱骨近端骨折。據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%~87%老人的肱骨近端骨折是由平地跌倒造成的，若治療不當(dāng)，可能殘留肩、肘關(guān)節(jié)活動障礙。
髖部骨折。側(cè)翻跌倒，將支撐點(diǎn)放 在骨盆和大腿外側(cè)時(shí)，就易導(dǎo)致髖部骨折。它多發(fā)于70 歲以上的老年人，髖部骨折常被稱為“人生最后一次骨折”，與其直接相關(guān)的一年死亡率高達(dá)20%，存活下來的老人有大約一半喪失了活動能力，只能臥床。
脊椎壓縮性骨折。如果垂直跌坐到地上，支撐點(diǎn)落在臀部，縱向的超負(fù)荷力量很容易導(dǎo)致脊椎壓縮性骨折。它會使患者感覺背部疼痛，如果沒有及時(shí)診治，嚴(yán)重時(shí)患者會出現(xiàn)駝背或壓迫脊髓神經(jīng)等相關(guān)癥狀，甚至可能導(dǎo)致患者癱瘓或死亡。
肋骨骨折。上臺階時(shí)跌倒，就可能會使受力點(diǎn)集中在胸廓位置，從而容易發(fā)生肋骨骨折。較輕的病情為“折而不斷”，這類患者往往會伴隨呼吸、咳嗽以及上肢用力時(shí)感覺疼痛等；如果跌倒時(shí)受力很大，就可能導(dǎo)致骨折片向內(nèi)移位，易刺傷肺臟，造成氣胸、血胸。
企鵝走路大法好
膝微曲 平腳走
學(xué)企鵝 外八字
保重心 在腳下
注意看 落腳點(diǎn)
短步幅 曳步走
手臂伸 在兩側(cè)
注意力 保平衡
慢慢慢 慢地走
文章
骨科 潘勇衛(wèi) 主任醫(yī)師
骨科 趙喆 副主任醫(yī)師
編美
宣傳中心 南子鈺
出鏡 閃閃
部分素材來自網(wǎng)絡(luò)
北京清華長庚醫(yī)院APP
快速掛號
