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“跟腱斷裂”已讓眾多運動員都無緣比賽，相信許多健身達人也有過慘痛經(jīng)歷。
跟腱斷裂在臨床上又很難預防，往往一個巧勁兒，跟腱就斷了。
跟腱是人身上非常粗壯的肌腱，大家說的“腳筋”指的就是跟腱。它位于足跟后方，一端連接小腿后方的肌肉，一端連接足跟的骨骼。
當小腿后方肌肉收縮時，力量通過跟腱傳遞到足跟，牽拉足部做出“踮腳尖”的動作。
我們在行走和跳躍的時候，都需要跟腱提供“足蹬地”的力量。
在全身的肌腱中，跟腱斷裂較為常見，其常見原因有兩大類：
一類是自發(fā)性斷裂
對于普通人來說，自發(fā)性斷裂更常見，多發(fā)生在運動過程中突然發(fā)力、頻繁跳躍，或足部過度背屈，都可能造成跟腱斷裂。比如羽毛球、籃球、跳繩等。
還有一類是直接被銳器切斷
當發(fā)生跟腱斷裂時，很多人會有“小腿后方被人踢了一腳”的感覺，繼而出現(xiàn)小腿后方疼痛，導致無法正常行走。但也有傷者在受傷后仍然可以走路，誤以為跟腱并沒有斷裂，進而錯過了最佳的治療時機。
所以不能單純把“是否可以走路”作為跟腱斷裂的依據(jù)，一定要及早前往醫(yī)院骨科或者運動醫(yī)學科進行排查治療。
跟腱斷裂的治療手段
對于新近發(fā)生的跟腱斷裂，保守治療或手術(shù)治療各有利弊：
● 保守治療是不開刀的治療方法，僅僅使用石膏固定，花費低，風險小，多數(shù)情況下愈合效果滿意，但存在再斷裂和運動能力下降的風險；
● 手術(shù)治療可以更好地保護肌腱的功能，對于職業(yè)運動員，更傾向于進行手術(shù)治療，但手術(shù)治療費用相對較高，有并發(fā)感染和皮膚壞死，甚至影響肌腱功能的風險。
整體上來說，跟腱斷裂的保守治療和手術(shù)治療效果相當，具體方案需要根據(jù)損傷情況、傷者運動需求、醫(yī)療條件等因素綜合考慮。
對于陳舊的沒有愈合的跟腱斷裂：
● 往往需要通過手術(shù)的方法來恢復功能；這類手術(shù)難度較大，一般需要經(jīng)驗豐富的醫(yī)生來制定方案和實施手術(shù)。
跟腱斷裂的恢復手段
跟腱的愈合較為緩慢，需要在石膏或特制支具（跟腱靴，內(nèi)有足跟墊片以抬高足跟部）內(nèi)固定6周。
6周后，跟腱獲得初步愈合，可以在跟腱靴保護下逐步去除足跟墊片；傷后8周，方可開始部分負重練習。
一般經(jīng)過12周左右的時間，肌腱可恢復到足夠的強度，此時再進行力量、耐力的練習會比較安全。
雖然不能完全預防，但有幾點還是需要注意：
1、控制體重，臨床發(fā)現(xiàn)較胖的人發(fā)生跟腱斷裂的機會比較多；
2、避免長期高負荷運動，導致跟腱處于疲憊狀態(tài)，易發(fā)生斷裂；
3、運動前充分熱身，伸展全身關(guān)節(jié)和肌肉肌腱；
4、循序漸進增加運動強度，盡量保持正確的運動姿勢，避免猛然用力；
5、選擇舒適的運動裝備以及合腳的運動鞋等。
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