北京霧霾天在增多，紅色預(yù)警、橙色預(yù)警紛至，面對霧霾，我們要做好預(yù)防疾病的準(zhǔn)備！
科普專家：北京清華長庚醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師王立萬
1.少出門，更不要在戶外運(yùn)動，可在室內(nèi)適度運(yùn)動。
2.關(guān)好窗門，減少通風(fēng)次數(shù)、縮短通風(fēng)時間(30~60分/次)，出太陽時通風(fēng)為佳。
3.出門戴口罩。16層棉質(zhì)口罩性價比高，可減少大量PM10有毒顆粒吸入；N95、N97對PM2.5防護(hù)效果好。
4.戶外盡量遠(yuǎn)離馬路等重霾區(qū)。
5.保持健康的生活方式，睡眠充足，心理平穩(wěn)，適度運(yùn)動，飲食清淡多飲水，使人體機(jī)能處于最佳狀態(tài)。
6.多食富含維生素、具有抗氧化及潤肺功效的新艷果蔬，如梨、枇杷、橙、橘、葡萄、蕃茄等。
7.戒煙，嚴(yán)控廚房油煙污染。霾及煙霧均為呼吸道、肺和血管炎癥及氧氣應(yīng)激的主要罪魁禍?zhǔn)祝邊f(xié)同，雪上加霜，后果尤為嚴(yán)重。
8.進(jìn)門先作三件事:洗臉洗手、漱口及清理鼻腔(鹽水效果更好)。
9.適度補(bǔ)充維生素D。抗氧化劑乙酰半胱氨酸片(0.6，2~3次/日)對肺有保護(hù)作用。
10.有呼吸疾病(如鼻炎、咽炎、氣管支氣管炎、慢阻肺、肺纖維化及哮喘)、心腦血管疾病患者尤應(yīng)特別注意防霾及藥物維持治療，以防疾病急性加重。
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