原文鏈接：https://health.gmw.cn/2025-05/26/content_38048695.htm
編者按
5月25日是全國(guó)大學(xué)生心理健康日，旨在傳遞：珍視自我、關(guān)愛(ài)心靈的美好寓意。
大學(xué)階段是個(gè)體發(fā)展、身心成長(zhǎng)、知識(shí)儲(chǔ)備、健康素養(yǎng)培養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。隨著我國(guó)高等教育的普及，大學(xué)生群體人數(shù)日益龐大。大學(xué)生的心理健康是他們發(fā)揮潛能、培養(yǎng)專業(yè)技能的保障。然而，第一次住宿的社交尷尬、同輩競(jìng)爭(zhēng)的無(wú)形壓力、考研就業(yè)的艱難抉擇······這些現(xiàn)實(shí)難題，正成為大學(xué)生心理健康路上的“攔路虎”。
為此，光明健康聯(lián)合清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院，策劃推出短視頻及漫畫長(zhǎng)圖。以 “當(dāng)古代醫(yī)者遇上現(xiàn)代心理問(wèn)題” 情景短劇，挖掘古代智慧與中醫(yī)藥文化的深厚內(nèi)涵；用醫(yī)生采訪融合現(xiàn)代心理治療理念的漫畫，將專業(yè)知識(shí)化為實(shí)用小方法。我們希望借此提醒廣大青年學(xué)生，學(xué)會(huì)了解自我、接納自我，關(guān)注心理健康與心靈成長(zhǎng)，不斷提升心理素質(zhì)，方能以飽滿的精神與健康的心態(tài)，去擁抱他人、回饋社會(huì)。
注：圖片由AIGC輔助生成
【本期話題】
最近大學(xué)生中流行"擺爛文學(xué)"和"躺平表情包"，有人說(shuō)這是自我調(diào)侃的幽默防御，也有人擔(dān)心是消極逃避。從心理學(xué)角度看，這類網(wǎng)絡(luò)梗背后反映了年輕人怎樣的心理需求？如何區(qū)分"健康自嘲"和"心理耗竭"的信號(hào)？
清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院精神心理科副主任醫(yī)師肖雪：從心理學(xué)視角分析，“擺爛文學(xué)”“躺平表情包”的流行，本質(zhì)是年輕人在高競(jìng)爭(zhēng)、高期待環(huán)境下的心理調(diào)試策略，其背后交織著防御、宣泄與存在性困惑的復(fù)雜需求。
如何區(qū)分“健康自嘲”與“心理耗竭”？
1）持續(xù)時(shí)間和影響不同：健康自嘲的情緒低落是暫時(shí)的、情境性的，階段性的，且不影響日常功能。心理耗竭情緒低落持續(xù)2周以上甚至數(shù)月，伴隨動(dòng)力喪失（如長(zhǎng)期曠課、回避社交）和生理癥狀（如失眠、頭痛），嚴(yán)重影響學(xué)業(yè)或人際關(guān)系。
2）認(rèn)知模式不同：健康自嘲內(nèi)容通常是具體的、可改變的（如“這次沒(méi)考好是因?yàn)閺?fù)習(xí)方法不對(duì)”），心理耗竭的個(gè)體常陷入習(xí)得性無(wú)助，將失敗歸因于不可控因素，并泛化到生活各領(lǐng)域，認(rèn)為“努力毫無(wú)意義”。
3）社會(huì)互動(dòng)與情感表達(dá)：健康自嘲往往是雙向的，個(gè)體在表達(dá)后能獲得他人的理解和支持，甚至轉(zhuǎn)化為積極行動(dòng)。 心理耗竭的個(gè)體逐漸自我封閉，回避社交，自嘲成為一種單向的自我否定，甚至對(duì)他人的關(guān)心產(chǎn)生抵觸（如“別勸我，我就這樣了”）。
聯(lián)合出品
監(jiān)制
高賽
策劃/記者
李然 郝夢(mèng)晗
AIGC訓(xùn)練/制作
李然 郝夢(mèng)晗
專家
清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院精神心理科副主任醫(yī)師 肖雪
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