您是否：
壓力大時(shí)總想瘋狂進(jìn)食？
明明不餓卻停不住往嘴里塞零食？
每次情緒波動(dòng)后陷入「吃-后悔-更焦慮」的死循環(huán)？
試遍減肥方法卻總被情緒擊潰？
這就是情緒性進(jìn)食。北京清華長庚醫(yī)院體重管理聯(lián)合門診，針對(duì)情緒性進(jìn)食推出「正念減重療愈團(tuán)體」，用6周時(shí)間重建您與食物的健康關(guān)系。
什么是正念？
正念（Mindfulness）是通過專注當(dāng)下、不帶評(píng)判的覺察，幫助我們從「自動(dòng)化反應(yīng)」轉(zhuǎn)向「主動(dòng)選擇」的心理訓(xùn)練技術(shù)。科學(xué)證實(shí)：正念能調(diào)節(jié)大腦杏仁核（情緒中樞）與前額葉（理性決策區(qū)）的神經(jīng)連接，減少焦慮引發(fā)的暴食沖動(dòng)，重建「情緒-行為」的健康反應(yīng)模式。
為什么正念適合情緒性進(jìn)食？
情緒性暴食的本質(zhì)，是用食物逃避焦慮、孤獨(dú)等感受。而正念教會(huì)我們：
? 覺察：識(shí)別情緒觸發(fā)點(diǎn)（如壓力、空虛）而非盲目吞咽。
? 暫停：在暴食沖動(dòng)與行動(dòng)之間創(chuàng)造「呼吸空間」。
? 回應(yīng)：用自我關(guān)懷代替自我批判，找到真正滋養(yǎng)身心的方式。
團(tuán)體形式
我們的團(tuán)體一組8-10人，頻率1周1次，一般在周中工作日進(jìn)行。每次團(tuán)體活動(dòng)時(shí)間2小時(shí)左右，一共持續(xù)6次。
活動(dòng)內(nèi)容：破冰建立團(tuán)體凝聚力→訓(xùn)練身體覺知能力→面對(duì)困難→識(shí)別進(jìn)食方式→進(jìn)食模式的可視化和處理→預(yù)防復(fù)發(fā)自我關(guān)懷。
循序漸進(jìn)地與您一起面對(duì)、解決情緒性進(jìn)食問題，我們一步一步來。
參與者將收獲什么？
? 學(xué)會(huì)將正念變成一種生活狀態(tài)，持續(xù)提高幸福感。
? 激活底層覺知能力，從「被食欲操控」轉(zhuǎn)變到「清醒選擇吃或不吃」。
? 接納自己，減少因進(jìn)食產(chǎn)生的自我攻擊。
?還會(huì)有很多獨(dú)屬于自己的收獲時(shí)刻...
適合人群
BMI（體重公斤數(shù)除以身高的平方）≥24。
居住北京，保證周中有半天時(shí)間參加治療活動(dòng)。
掃描下方海報(bào)中的二維碼預(yù)約并填寫問卷，完成后我們會(huì)主動(dòng)跟您取得聯(lián)系，進(jìn)行線下面對(duì)面入組訪談。
供稿：欒翔、覃欣
審核：肖雪
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