據(jù)估算，人的一生中，總共平均有2~3年的時(shí)間是在廁所度過(guò)的...
人在廁所這不長(zhǎng)的時(shí)間里，隨著年紀(jì)的增大，基礎(chǔ)疾病的增多，發(fā)生意外的頻率就越來(lái)越高。心梗？中風(fēng)？骨折？究竟哪些壞習(xí)慣容易導(dǎo)致這些致命的“廁所意外”呢？今天就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。
01
用力排便，警惕心梗！
老年人便秘患病率高，用力排便時(shí)，肯定感受過(guò)血液翻涌的感覺(jué)，甚至面紅耳赤。
過(guò)度用力排便腹腔壓力迅速升高、心臟回心血量增加、血壓升高、心肌耗氧量加大，這對(duì)于心臟病患者來(lái)說(shuō)，很容易導(dǎo)致心肌缺血、心絞痛發(fā)作或嚴(yán)重心律失常，甚至引發(fā)猝死。
醫(yī)生建議：
1、心臟病患者不要勉強(qiáng)用力排便，必要時(shí)在醫(yī)師指導(dǎo)下可備用相應(yīng)通便藥物。
2、可以在腳下墊一個(gè)小凳，利于排便。
02
起身太快，當(dāng)心暈厥！
上完廁所起身太快，有人會(huì)出現(xiàn)頭暈、雙眼發(fā)黑，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)暈厥等情況，這種現(xiàn)象叫直立性低血壓。是由于起身過(guò)快導(dǎo)致血壓下降，大腦短暫”缺血”造成的。
老年人多有動(dòng)脈硬化基礎(chǔ)，血管順應(yīng)性降低，壓力感受器敏感性降低，心血管調(diào)節(jié)能力減弱，體位改變時(shí)血壓突然下降，頭暈、雙眼發(fā)黑后就可能導(dǎo)致跌倒、昏厥，甚至?xí)黾又酗L(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
醫(yī)生建議：
1、早上醒來(lái)后，坐一會(huì)再下床去上廁所。
2、老年上完廁所后，慢慢起身，最好找個(gè)支撐物扶著起身。
03
長(zhǎng)期憋尿，傷心，傷腎！
不少人有憋尿的壞習(xí)慣，憋上好幾個(gè)小時(shí)再去廁所『一瀉千里』。
憋尿時(shí)人高度緊張，血壓升高。而長(zhǎng)期憋尿后終于排尿時(shí)，心率增快、血壓降低。這樣血壓、心率波動(dòng)，極易誘發(fā)心腦血管意外。并且，憋尿還會(huì)造成膀胱內(nèi)的壓力增大，損傷腎臟排泄廢物的代謝功能；代謝廢物不能及時(shí)排出，還會(huì)增加泌尿道感染的風(fēng)險(xiǎn)。
醫(yī)生建議：
1、不要長(zhǎng)期憋尿
2、憋尿久了排尿時(shí)不要太用力，盡量慢一點(diǎn)。
04
上廁所玩手機(jī)小心痔瘡
一般上廁所時(shí)間不超過(guò)10分鐘，但如果一邊玩手機(jī)一邊上廁所，排便注意力降低，時(shí)間會(huì)被拉長(zhǎng)。
一直坐在馬桶上，肛門直腸靜脈叢淤血過(guò)度，長(zhǎng)此以往會(huì)誘發(fā)痔瘡等肛腸疾病。
醫(yī)生建議：
1、不帶著手機(jī)上廁所
2、10分鐘上不出來(lái)就起身離開(kāi)
05
洗澡水過(guò)熱傷心、腦！
不少人在秋冬季，會(huì)不自覺(jué)地增高熱水溫度并延長(zhǎng)洗澡的時(shí)間。
水過(guò)熱，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使血管擴(kuò)張，血液涌入外周血管，導(dǎo)致心、腦的血流量減少，老年人多有動(dòng)脈硬化，血管彈性差，比較容易引起腦缺氧誘發(fā)意外
醫(yī)生建議：
1、一般淋浴建議35~40℃，用手試溫，感覺(jué)溫?zé)?/span>為宜。
2、一次10～15分鐘完全足夠，泡澡最好也不要超過(guò)20 分鐘。
06
水多地滑易摔倒
衛(wèi)生間通常是最滑的地方，老人腿腳不好容易摔倒，造成骨折等意外，其中髖關(guān)節(jié)（大胯）骨折較為多見(jiàn)，骨折后長(zhǎng)期臥床引發(fā)褥瘡、感染、血栓等并發(fā)癥是危及生命的主要原因。
注意及時(shí)清理衛(wèi)生間積水，老年人邁入和邁出浴室的時(shí)候最好有家人的保護(hù)。另外不建議老人上廁所或洗澡時(shí)鎖廁所門。
醫(yī)生建議：
1、及時(shí)清理衛(wèi)生間積水，采用防滑的地墊或地磚
2、馬桶旁、淋浴噴頭側(cè)面安裝安全扶手
以上這6種情況是一些容易被忽視的如廁小習(xí)慣。我們要盡量避免，尤其是老年人。
但這些意外的根源大多還是像冠心病、高血壓、骨質(zhì)疏松這類的慢性基礎(chǔ)性疾病的累積，所以雖然危險(xiǎn)在一『瞬間』，但預(yù)防卻決定于『平時(shí)』！
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