北京清華長庚醫(yī)院7月30日電（神經(jīng)內(nèi)科 趙心怡）腦健康是人類健康的本質(zhì)。作為人體最復(fù)雜、最重要的器官之一，大腦主管思維、記憶、情感、行為和整體身體功能，是人類維系身心健康、保證生活質(zhì)量、實(shí)現(xiàn)社會價值的總司令部。為提高對腦健康的重視，每年的7月22日被定義為世界腦健康日。2022年世界腦健康日之際，中國腦健康行動專家委員會成立，開啟與國際并軌的系列腦健康促進(jìn)行動。
今年，世界腦健康日的主題為“腦健康與預(yù)防”，強(qiáng)調(diào)了早期篩查及盡早預(yù)防腦部疾病的重要性。本文我們列舉幾類危害腦健康的常見疾病及預(yù)防方法，以提高大眾對腦部疾病的認(rèn)識和重視。
腦健康的頭號刺客——腦卒中
腦卒中是中國成年居民的首位致死及致殘?jiān)颉Ｊ澜缧l(wèi)生組織的近期研究顯示，中國成人腦卒中的終身發(fā)病風(fēng)險約為40%，也就是說，每5個人中就會有2人發(fā)生卒中！
腦卒中依據(jù)病因可以分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中兩類，前者約占所有卒中患者的80%，是由于動脈粥樣硬化斑塊或血栓堵塞腦血管引起相應(yīng)腦組織缺血缺氧所致，后者則是由于血壓過高或血管畸形引起腦血管突然破裂所致。
腦卒中一旦發(fā)生，腦組織不可逆的損傷便已形成，嚴(yán)重者我們會落下終身殘疾、甚至危及生命，因此防患于未然尤為重要！除年齡、性別、種族等不可干預(yù)因素外，我們需重點(diǎn)控制可干預(yù)的腦卒中危險因素，包括：高血壓、糖尿病、血脂異常、心房顫動、吸煙、酗酒、超重或肥胖、缺乏運(yùn)動、無癥狀頸動脈狹窄等等。針對上述可干預(yù)的危險因素，應(yīng)采取低鹽低脂飲食、積極運(yùn)動、戒煙戒酒的健康生活方式，規(guī)律監(jiān)測血壓、血糖及血脂水平，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下有效控制腦卒中危險因素。如若突發(fā)言語不清、口角歪斜、一側(cè)肢體麻木無力等癥狀，需高度警惕急性腦卒中可能，應(yīng)盡快至附近具備腦卒中綠道救治能力的醫(yī)院診治。
腦健康的慢性毒藥——神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病
神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病是指隨著年齡的增長，神經(jīng)細(xì)胞逐漸丟失或失去功能的疾病。阿爾茨海默病和帕金森病是其中的兩類典型代表。伴隨病情不斷進(jìn)展，患者的認(rèn)知、情感、生活自理等方面逐漸受到影響，可謂是危害腦健康的一劑慢性毒藥。
據(jù)《中國阿爾茨海默病報告2024》顯示，近30年來，我國阿爾茨海默病的發(fā)病率和死亡率迅速上升，目前我國現(xiàn)存阿爾茨海默病及其他癡呆患病人數(shù)為1699萬例，患病率及死亡率略高于全球平均水平。與此同時，我國帕金森病患病數(shù)也呈逐年攀升趨勢，我國目前帕金森病患者人數(shù)近300萬，約占全球患病人數(shù)的一半。
神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病的易感因素主要包括年齡和相關(guān)家族史，部分患者存在基因突變位點(diǎn)，這些因素通常無法干預(yù)。在可干預(yù)的危險因素中，改善生活環(huán)境及改變生活方式尤為重要。建議成人（尤其是60歲以上人群）每周定期進(jìn)行適量的體育鍛煉，均衡飲食、補(bǔ)充神經(jīng)保護(hù)性膳食維生素，同時改善睡眠環(huán)境、保證睡眠充足。平時可多參與下棋、演奏樂器等訓(xùn)練腦功能的休閑娛樂活動。
腦健康的隱形殺手——精神心理疾病
精神心理健康是腦健康的重要組成部分，然而世界衛(wèi)生組織《世界衛(wèi)生報告》顯示，人類精神健康問題近些年呈現(xiàn)明顯上升趨勢。當(dāng)下的一句流行語“我的精神病一觸即發(fā)”，看似是句幽默調(diào)侃，實(shí)則真實(shí)反映了當(dāng)下大眾生活的現(xiàn)狀。
精神心理疾病包括焦慮癥、抑郁癥、雙向情感障礙等，這類疾病通常起病隱匿，往往在早期容易被忽視。同時，精神心理疾病還可以作為其他疾病的表現(xiàn)之一，例如上文所提到的帕金森病，部分患者可以以抑郁為首發(fā)癥狀，首診可能誤診為精神疾病，耽誤主要疾病的治療。由此可見，精神心理疾病易漏診、易誤診，是腦健康的隱形殺手。
預(yù)防精神心理疾病，需要我們保持良好的生活作息，合理飲食，保證充足的睡眠。藥多與家人、朋友分享自己的困擾以尋求幫助，合理安排日常工作和生活，避免長期處于高壓狀態(tài)，可嘗試做瑜伽、冥想等放松身心的活動。
從上述三類臨床常見腦部疾病的預(yù)防策略來看，腦健康的守護(hù)存在一定共通性，包括采取健康積極的日常生活方式、積極干預(yù)可能損害腦健康的危險因素、平時注意多用腦主動接受新知識等等，正所謂活到老學(xué)到老，只有這樣，大腦才能健康到老。
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