北京清華長庚醫(yī)院10月17日電（神經(jīng)內(nèi)科 宋曉微 彭毛卓瑪 武劍）腦卒中的防治除藥物治療外，生活方式的改善也不可忽視，今年世界卒中日的口號是“體醫(yī)融合，戰(zhàn)勝卒中”。那么為什么在腦卒中的防治中，要強調(diào)體育運動的重要性，體育運動是如何讓我們戰(zhàn)勝卒中的？
1為什么說體育運動有助于降低腦卒中發(fā)病風險？
規(guī)律的體育運動有助于降低腦卒中的發(fā)生風險是有科學依據(jù)的！規(guī)律體育運動可降低卒中發(fā)生風險在男性、女性及所有年齡段人群都是成立的。在一個超過16000人的健康人群隊列長達10年的隨訪中，基線心肺功能鍛煉和腦卒中及死亡顯著負相關。參加體育活動活動多的人較不參加或很少參加體育活動的人卒中發(fā)生及死亡風險可降低68%。規(guī)律的體育鍛煉可能通過改善卒中的危險因素來降低腦卒中發(fā)生風險，如高血壓，糖尿病，高脂血癥等。同時也有研究提示規(guī)律的體育運動有助于動脈粥樣硬化斑塊的穩(wěn)定性及維持動脈血管的正常功能。
2 對于已經(jīng)發(fā)生的腦卒中運動有哪些好處？
雖然很多腦卒中患者發(fā)生卒中后會遺留各種各樣的殘疾，對日常活動造成各種各樣的影響。多個針對卒中后人群的研究提示卒中后的體育活動能顯著提高機體恢復程度，改善認知，降低卒中后抑郁，降低卒中再發(fā)風險。
3 哪一種運動最適合？
運動處方需要結合個人身體素質(zhì)情況進行定制。2014年美國心臟學會/美國卒中學會卒中預防指南對于規(guī)律的體育活動時間和強度給出了總體建議原則。推薦每周至少3-4次的中等強度的有氧運動，每次40分鐘左右；中等強度的運動一般定義為輕微出汗或者可見的提高心率（如快走，騎車），高強度的有氧運動包括慢跑，游泳，跳舞，乒乓球，羽毛球等。除此之外，針對老年人適度的抗阻訓練及平衡訓練也有助于增加平衡性，減少跌倒風險。
最后，規(guī)律的體育活動有助于身心健康，也有助于卒中防治，在評估身體條件可行的條件下，讓我們一起行動起來，找到最適合自己的運動方式吧！
參考文獻：
1 Exercise for stroke prevention，SVN, 2018.
2 Physical Activity and Exercise Recommendations for Stroke Survivors: A Statement for
Healthcare Professionals From the American Heart Association/American Stroke
Association，Stroke，2014.
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