北京清華長庚醫(yī)院腎內(nèi)科
2017年諾貝爾生理學或醫(yī)學獎授予了美國遺傳學家Jeffrey C. Hall，Michael Rosbash及Michael W. Young，表彰他們發(fā)現(xiàn)控制晝夜節(jié)律即生物鐘的分子機制。“生物鐘”是什么？簡單說是所有生物自己的休憩規(guī)律，如人類晚上出現(xiàn)倦意、貓頭鷹晝伏夜出、植株白天開放晚間收攏等。晝夜按節(jié)律運行，睡眠由24小時周期的光暗變化觸發(fā)。無法獲得充足的高質(zhì)量睡眠，對身體健康傷害很大，睡眠障礙與慢性腎臟病也關(guān)系密切。
腎臟主要功能是生成尿液，清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及廢物，維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，腎臟就是人體的“過濾器”。腎臟還有內(nèi)分泌功能，如分泌促紅細胞生成素和活性維生素D3，腎臟功能不好容易腎性貧血或腎性骨病。
腎臟是一個高血流量、高灌注的器官，對氧供給和氧張力的變化較為敏感，極易受到缺氧性損傷。有人睡眠中出現(xiàn)不規(guī)則打鼾，是因為夜間睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴重時可以呼吸暫停造成缺氧，這種慢性間歇性缺氧影響人的身體健康，腎臟極易受損。
當腎臟受損，人體便會出現(xiàn)水腫、高血壓、尿頻、血尿、腰痛等癥狀，嚴重者腎功能衰竭，危及生命。慢性腎臟病已成為繼心腦血管疾病、糖尿病和惡性腫瘤之后，又一嚴重危害人類健康的疾病。
晝夜顛倒、熬夜、不正當?shù)纳罘绞蕉紝δI臟不利，良好的睡眠對身體健康至關(guān)重要，如何有一個好睡眠呢？
避免熬夜，睡覺前不宜使用手機、pad等電子產(chǎn)品；睡覺時不宜光線強烈，光線會抑制褪黑激素使人清醒；睡前不宜飲用咖啡、茶和酒，要遵循睡眠晝夜周期；認識到打鼾也是病，需及時診治，有睡眠障礙的人要定期檢查腎臟。
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