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發(fā)布時(shí)間：2021-11-6
科普作者：任渝棠 北京清華長庚醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師
1、健康的排便狀態(tài)是啥樣的？
當(dāng)你覺得有便意時(shí)，那種感覺應(yīng)該是溫和而自然的，如果感到非常急迫，情況肯定就不太對。在排便過程中，應(yīng)該是放松、沒有疼痛、沒有不適的。如果每一次都像是在生小孩，那自然也是不正常的。在排便之后，應(yīng)當(dāng)感覺到一切都結(jié)束了，如果還有“意猶未盡”的感覺，同樣意味著消化功能還有待改善。
2、排便時(shí)，切記不要用力過猛。
盲目不停地猛力用勁，會使直腸肛門和盆底肌肉增加不必要的負(fù)擔(dān)與局部瘀血，導(dǎo)致肛裂的發(fā)生和發(fā)展。有人可能會說，哎，局長，排便時(shí)不使勁，拉不出來怎么辦啊？！那就要從排之前就開始預(yù)防。養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，不要一邊玩手機(jī)一邊排便，每次排便時(shí)間控制在5分鐘左右，平時(shí)多吃瓜果蔬菜，適當(dāng)吃奶酪、酸奶，補(bǔ)充腸道益生菌，可以讓自己擁有一個(gè)健康的腸道。
策劃：網(wǎng)易健康-身體密碼破譯局
作 者：局 長
創(chuàng) 意：耿乙文
插畫師：李雨濛
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