放暑假啦，不少家長覺得孩子平時上學(xué)辛苦，趁著暑假的時間好好在家補一補，煎炒烹炸燜溜熬燉，家長在廚房忙得不亦樂乎，各種營養(yǎng)食譜滿天飛舞，各種零食琳瑯滿屋。有些孩子一個暑假輕輕松松胖個10多斤。
根據(jù)最新的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，中國成年居民超重肥胖率超過50%，6歲至17歲的兒童青少年超重肥胖率接近20%，6歲以下的兒童達到10%。報告指出，能量攝入和能量支出不平衡是導(dǎo)致個體超重肥胖的直接原因。此外，中國18歲及以上居民男性和女性的平均體重分別為69.6千克和59千克，與2015年相比分別增加了3.4千克和1.7千克。城鄉(xiāng)各年齡組居民超重肥胖率繼續(xù)上升，18歲及以上居民超重率和肥胖率分別為34.3%和16.4%，6至17歲兒童青少年超重率和肥胖率分別為11.1%和7.9%，6歲以下兒童超重率和肥胖率分別為6.8%和3.6%。
孩子多胖算肥胖？哪些情況需要帶孩子去看病呢？這個假期如何才能讓孩子減減肥呢？讓我們接下來用一篇文章告訴你。
隨著生活說平的提高，人們餐桌上的營養(yǎng)水平日益提高，與之相伴的肥胖問題也漸漸凸顯。對比國家衛(wèi)健委發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告》可見，與2015年相比，不論是成人還是兒童，超重肥胖率都在上升。據(jù)2020年的報告顯示，每5個中小學(xué)生中就有一個小胖墩兒。
哪些原因最易導(dǎo)致孩子發(fā)胖呢？
導(dǎo)致孩子發(fā)胖的原因有很多，其中與不吃早飯、經(jīng)常吃零食、偏食、營養(yǎng)過剩、缺乏運動等不良生活習(xí)慣密切相關(guān)，肥胖與遺傳和家族病史也有一定關(guān)系。父母的肥胖，一定因素上也會影響到孩子。現(xiàn)代社會，青少年的生活方式日益趨于靜態(tài)，長時間的學(xué)習(xí)、看電視、玩手機等，導(dǎo)致運動量減少，能量消耗不足，也是導(dǎo)致青少年肥胖的重要原因。
孩子多胖算肥胖呢？
青少年肥胖標(biāo)準(zhǔn)可以通過標(biāo)準(zhǔn)體重法進行判斷：
公式：對于7~16歲的青少年，標(biāo)準(zhǔn)體重可以通過公式“年齡x2+8”來計算。
分類：
-- 如果體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%~30%，屬于輕度肥胖。
-- 如果體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的40%~50%，屬于中度肥胖。
-- 如果體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上，則屬于重度肥胖。
肥胖對青少年的影響有哪些？
青少年肥胖還可引發(fā)一些代謝并發(fā)癥，包括高血壓、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合征、高尿酸血癥和脂肪肝等。
1.高血壓：青少年期肥胖可使血壓明顯升高，甚至出現(xiàn)高血壓，而高血壓是導(dǎo)致青少年心腦血管疾病發(fā)生的重要危險因素。
2.糖尿病：肥胖是2型糖尿病的重要危險因素，尤其是血糖控制不良者。
3.睡眠呼吸暫停綜合征：肥胖可導(dǎo)致呼吸睡眠暫停，增加心肺負擔(dān)，導(dǎo)致血脂異常和胰島素抵抗，進而誘發(fā)青少年高血壓。
4.脂肪肝：肥胖可導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，而脂肪肝又會進一步加重肥胖，形成惡性循環(huán)。因此，青少年時期的肥胖與成年后的高血脂、糖尿病等慢性疾病密切相關(guān)。
除了以上生理健康的影響，肥胖對青少年的心理健康影響也不容忽視。肥胖的青少年可能會經(jīng)歷自尊心受損、抑郁和焦慮等心理問題。他們可能因為體重問題而遭受同伴欺凌或排斥，這會對他們的社交發(fā)展產(chǎn)生負面影響。同時肥胖可能會影響兒童的大腦和智力發(fā)育，肥胖孩子的智力水平可能顯著低于體重正常的孩子。
應(yīng)對青少年肥胖的的策略有哪些？
不良飲食習(xí)慣的突出表現(xiàn)是：甜食、油膩食物；碳酸飲料、高糖飲料；暴飲暴食，常吃零食；飯后平臥，缺乏運動；夜間進食，飲食不規(guī)律。
1．合理飲食：家長應(yīng)引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，多攝入蔬菜、水果、全谷類等富含膳食纖維的食物，減少高糖、高脂、高鹽食物的攝入。同時，要控制總熱量的攝入，避免過量飲食。
2．增加運動：鼓勵孩子多參與戶外活動，如跑步、游泳、騎自行車等，以增加能量消耗。此外，還可以在學(xué)校和家庭中設(shè)置運動時間，讓孩子在運動中感受快樂，培養(yǎng)運動習(xí)慣。
3．規(guī)律作息：保證充足的睡眠時間，避免熬夜和睡眠不足。規(guī)律的作息有助于維持身體正常的代謝水平，減少肥胖的風(fēng)險。
4．心理疏導(dǎo)：關(guān)注孩子的心理健康，及時發(fā)現(xiàn)并解決孩子的心理問題。家長和老師應(yīng)給予孩子足夠的關(guān)愛和支持，幫助孩子建立自信，克服自卑情緒。
5．定期體檢：定期帶孩子進行體檢，了解孩子的身體狀況和生長發(fā)育情況。如發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時就醫(yī)并尋求專業(yè)醫(yī)生的建議。
肥胖癥現(xiàn)在已被定義為由遺傳、環(huán)境等多方面因素引起的復(fù)雜慢性疾病，并可引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，如2型糖尿病、高血壓、呼吸睡眠暫停綜合征等；還會影響兒童的運動能力、骨骼發(fā)育及身高發(fā)育，對行為、認知及智力產(chǎn)生不良影響。青少年肥胖已經(jīng)成為全球性的健康問題，而減重可以降低與肥胖相關(guān)的代謝紊亂的發(fā)生。青少年肥胖是一個復(fù)雜的問題，需要家庭、學(xué)校和社會的共同努力來解決。通過教育、政策制定和社區(qū)支持，我們可以為青少年創(chuàng)造一個更健康的成長環(huán)境。
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