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作者：劉瑄

很多人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，在經(jīng)歷了一天的辛苦忙碌之后，晚上躺在床上抱著手機(jī)刷刷短視頻，看看直播變成了一天中最輕松愜意的時(shí)刻。為了不打擾家人，或者為了不被別人“數(shù)落”，更為了享受能夠隨時(shí)入眠的快樂(lè)，關(guān)燈刷手機(jī)已成了很多人的習(xí)慣，可是您知道它會(huì)成為眼睛健康的“殺手”嗎？

關(guān)燈看手機(jī)會(huì)對(duì)眼健康造成多方面的潛在危害，聽(tīng)聽(tīng)眼科醫(yī)生怎么說(shuō)：

增加視疲勞：經(jīng)常用手機(jī)拍照的朋友都知道，當(dāng)選擇大光圈模式時(shí)，被攝物體前后的圖像都會(huì)被明顯虛化。而在小光圈下，物體前后的圖像是清晰可見(jiàn)的。因此當(dāng)我們?cè)诤诎档沫h(huán)境下看東西時(shí)，瞳孔直徑增大，使我們的眼睛需要更加努力的頻繁調(diào)節(jié)才能聚焦屏幕上的內(nèi)容。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的視疲勞感，出現(xiàn)視力模糊，眼脹眼痛，甚至引發(fā)頭痛等多種癥狀。

引發(fā)和加重干眼癥：在黑暗環(huán)境下，眼睛為了更清楚地看到屏幕內(nèi)容，會(huì)減少眨眼的次數(shù)。眼淚是通過(guò)眨眼的動(dòng)作，被涂布到角膜表面的。長(zhǎng)時(shí)間不眨眼，角膜表面的淚液蒸發(fā)后得不到及時(shí)的補(bǔ)充，會(huì)引發(fā)干眼或加重原有的干眼癥狀，表現(xiàn)為眼睛的干澀和異物感，甚至出現(xiàn)眼紅眼痛，視物模糊的感覺(jué)。

加速兒童青少年近視發(fā)展：對(duì)于兒童青少年，近視防控措施中最重要的就是增加陽(yáng)光下的戶(hù)外活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離使用小屏幕電子產(chǎn)品。而關(guān)燈長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，簡(jiǎn)直就是在處處與正確的用眼方式作對(duì)，這將不可避免的誘導(dǎo)眼軸的增長(zhǎng)，進(jìn)而加重近視度數(shù)的加深。

對(duì)老年人可誘發(fā)閉角型青光眼：在黑暗環(huán)境下看手機(jī)時(shí)，瞳孔直徑會(huì)明顯擴(kuò)大。這樣的用眼過(guò)程非常類(lèi)似于眼科臨床中使用的青光眼暗室激發(fā)試驗(yàn)，對(duì)于淺前房的人，中等大小的瞳孔可增加眼內(nèi)房水循環(huán)的阻力，從而誘發(fā)閉角型青光眼的急性發(fā)作。

影響睡眠質(zhì)量：褪黑素是一種調(diào)節(jié)睡眠周期的激素，它的分泌呈現(xiàn)明顯的晝夜節(jié)律變化。機(jī)體在黑暗中，分泌活動(dòng)會(huì)加強(qiáng)，而燈光等光源刺激會(huì)影響松果體的功能，抑制褪黑素的分泌。因此關(guān)燈使用手機(jī)，強(qiáng)光對(duì)眼睛的刺激使褪黑激素的分泌受到干擾，從而影響睡眠質(zhì)量。

關(guān)燈看手機(jī)危害多，為了保護(hù)視力健康，醫(yī)生建議大家盡量避免在光線(xiàn)不足的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)。