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發(fā)布時間：2022-1-4
作者：胡運韜 宋丹
“為什么越來越多的人開始選擇防藍光產(chǎn)品？”
藍光是導(dǎo)致近視、白內(nèi)障及黃斑病變等眼科疾病的元兇之一。如果長時間受到藍光影響，會引起視覺疲勞，影響人們的工作和學(xué)習(xí)。
什么是藍光？
藍光并不是指藍色的光，是指可見光中波長在400～500nm波段范圍的光線，是可見光中能量最強的光。一般需要使用光譜儀進行測定才能知道是否存在藍光，以及藍光所處的波段和強度。
除了自然光發(fā)出藍光外，手機、電腦等電子產(chǎn)品和LED燈也可發(fā)出不同劑量的短波藍光。
藍光的主要危害有哪些？
并不是所有藍光都對人體有危害
目前研究表明，400～460nm的高能短波藍光才是影響人體健康的主要波段，其中415～460nm波段的藍光引起了80%的損傷。
藍光的主要危害是對視網(wǎng)膜可造成光化學(xué)損害，加速黃斑區(qū)細胞的氧化損傷。同時，藍光還可引起視疲勞、淚膜穩(wěn)定性下降等。
流行病學(xué)還證實藍光暴露與年齡相關(guān)性黃斑變性的發(fā)生有關(guān)。接觸高能短波藍光，可造成眼酸痛、干癢、視疲勞，甚至頭痛、情緒煩躁等以視覺癥狀為主的一系列表現(xiàn)，稱為視頻終端綜合征。
日常要盡量避免長時間持續(xù)使用手機、電腦等電子產(chǎn)品，選擇合格的LED燈產(chǎn)品。
如何選擇防藍光產(chǎn)品？
藍光對視網(wǎng)膜有損害作用的同時，還發(fā)揮其他方面的有益作用，比如對于視網(wǎng)膜產(chǎn)生圖形和色覺的感知和分辨能力、調(diào)節(jié)生物體內(nèi)激素分泌、保持動物的晝夜節(jié)律以及在屈光發(fā)育方面具有重要作用。
快來聽聽專家建議：
專家建議屏蔽藍光（波段以440nm為中心，帶寬20nm，屏蔽力度20%以上）時，可以改善人眼視疲勞癥狀，且隨著屏蔽力度增大，改善程度也增大，而當屏蔽藍光力度達30%以上時，會造成色覺癥狀。
因此，對于從事對色彩辨識能力要求不高的人群，可以選擇屏蔽30%以上的防藍光護目鏡；而對色彩辨識能力要求較高且需要改善視疲勞癥狀及防護藍光對視網(wǎng)膜損傷的人，可以選擇屏蔽20%左右的防藍光護目鏡，兼顧其保護作用及對色覺的影響。
目前防藍光眼鏡或護目鏡產(chǎn)品主要采用廣譜遮擋的方法，且遮擋力度參差不齊，這種無選擇性遮擋藍光的方法，容易造成色覺偏差，嚴重時可影響人正常晝夜節(jié)律。
建議大家在選擇防藍光產(chǎn)品時要慎重，要合理科學(xué)地選擇恰當?shù)姆浪{光產(chǎn)品，才能起到理想的保護健康的效果。
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作者 | 北京清華長庚醫(yī)院 胡運韜、宋丹
編輯/排版 | 夾心、布丁、蛋撻
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