民間有諺語：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，這是根據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出的，反映了不同季節(jié)，人體的生理反應(yīng)，這種季節(jié)性的犯困多可通過規(guī)律作息、調(diào)節(jié)飲食來緩解。但如果您夜間睡眠間充足，還出現(xiàn)“早晨起來疲乏、沒精神”、“白天總犯困”、“記憶力減退、愛忘事兒”等情況時，那可要警惕了，這些“困”并非一蹴而就的，而是身體向您發(fā)出的報(bào)警信號，所以要仔細(xì)分析，自己的犯困到底來源于哪里，是不是出現(xiàn)了以下的問題。
1.夜間睡眠不足。
對于成年人，每天應(yīng)保證7小時以上的睡眠，根據(jù)生活習(xí)慣不同，可有不同的安排，可在夜間保證整段睡足7小時，如可通過午睡來補(bǔ)足。各種原因?qū)е碌乃卟蛔恪⑺邉儕Z，都將使大腦得不到充分有效的休息，短期可表現(xiàn)為犯困、嗜睡，長此以往可引起一種叫做慢性疲勞的癥候群，進(jìn)而出現(xiàn)心理及生理問題。同時睡得太多，起床以后仍然會感覺到困倦并且渾身乏力，也會影響正常的生物鐘。
2.長期失眠。
即睡眠在量（睡眠持續(xù)時間）和質(zhì)（睡眠的深度）方面長期不能滿足生理要求，以致不能維持白天的正常活動，會導(dǎo)致白天疲乏困倦，見于生活和工作壓力比較大的白領(lǐng)，多伴有焦慮、抑郁情緒。
3.阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，即鼾癥。
這一疾病就是我們常說的“打呼嚕”，很多人認(rèn)為睡覺打呼嚕是“睡得深、睡得香”的表現(xiàn)。其實(shí)不然，我們可將打鼾簡單的分為“良性打鼾”、和“惡性打鼾”。前者主要指睡眠時打呼嚕，但是不伴有“打著打著就停了”的現(xiàn)象，即不伴有呼吸暫停。而后者則是既有打鼾又有呼吸暫停，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)睡眠憋醒現(xiàn)象。這類患者大多體型偏胖、脖頸粗短，夜間睡眠不少，但白天總打瞌睡，尤其在看書報(bào)、看電視時出現(xiàn)。由于其睡眠中頻繁出現(xiàn)呼吸暫停和低通氣，導(dǎo)致體內(nèi)缺氧和二氧化碳增高，二者均會損害臟器功能，特別是心和腦，引起高血壓、冠心病、心衰、夜間猝死、腦梗塞、腦出血等。少兒時期出現(xiàn)睡眠呼吸障礙則會影響生長發(fā)育以及頜面部的骨骼發(fā)育。所以，嚴(yán)重打鼾是非常危險(xiǎn)的，必須引起足夠重視，決不要認(rèn)為打呼嚕是睡得香。
4.發(fā)作性睡病。
這是一種慢性神經(jīng)系統(tǒng)疾病，多見于兒童和青少年，可能與遺傳因素和環(huán)境因素作用有關(guān)，主要表現(xiàn)為白天不能控制的過度睡眠、猝倒、睡眠癱瘓伴入睡前幻覺。
5.其他因素。
睡眠周期性肢體運(yùn)動障礙多見于老年患者，癥狀為夜間頻繁、不自主的小腿周期性抽動，導(dǎo)致總睡不踏實(shí)；此外，不寧腿綜合征、用藥（包括催眠藥、抗精神病藥、抗癲癇藥和某些抗焦慮抗抑郁藥等）也會引起白天打瞌睡。
一般來說，季節(jié)和生理因素引起的犯困不用處理。藥物因素引起的困倦可隨著減藥、停藥自然消失，若需長期服用，可把服藥時間選在晚上。如果白天出現(xiàn)過度困倦、藥物難以控制的難治性高血壓等，必須到醫(yī)院就診，最好是到有睡眠專科門診的醫(yī)院就診；必要時需進(jìn)行整夜睡眠多導(dǎo)圖檢查，尋找病因，及早診斷，及時治療。
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