一、定義
如果有持續(xù)足跟部的疼痛而且常在清晨起床，剛要踩地的第一步覺得相當(dāng)疼痛的話，那么，可能是得了足底筋膜炎。
二、病因
足底筋膜炎是一種常見造成足后跟痛的疾病，是因位于腳底的足底筋膜由跟骨內(nèi)側(cè)伸出處產(chǎn)生發(fā)炎現(xiàn)象，由組織學(xué)上可見此處的筋膜纖維有慢性退化的現(xiàn)象。一般而言，女性發(fā)生的機(jī)率高于男性二倍，可能和穿高跟鞋的女性易有輕微阿基氏腱攣縮有關(guān)，過重的人有較高機(jī)會發(fā)生后跟痛，而有雙側(cè)足跟痛的病人則必須考慮是否有其他全身性疾病的影響。
三、癥狀
足底筋膜炎是造成足部疼痛的常見原因之一，患者會感到足后跟有持續(xù)性疼痛且伴隨有壓痛的情形，如果沒有處理甚至可以持續(xù)數(shù)個月到數(shù)年之久。患者常常會在清晨睡醒剛要跨出第一步時，會感到最痛，然后隨著白天的活動，會稍微緩解，但是如果連續(xù)走比較遠(yuǎn)的路途的話，疼痛又會加劇。
四、康復(fù)的訓(xùn)練目的及方向
確定診斷后，醫(yī)師會根據(jù)病癥的嚴(yán)重程度，給予適當(dāng)?shù)闹委熍c建議。包括：足底筋膜與腓腸肌拉筋（如圖一）或配合足部輔具來加強(qiáng)拉筋的效果、超音波物理治療、視情形配合口服藥物的治療。嚴(yán)重的病患，可以考慮局部注射治療，也會有不錯療效。
五、康復(fù)訓(xùn)練期間
由于足部是承受全身體重的器官，慢性足底筋膜炎的療程往往需要一時間，務(wù)必要耐心的配合醫(yī)師的治療與建議，才能夠痊愈。在居家照護(hù)上需注意的有：
1、首先，應(yīng)該要盡可能減少走路或站立的時間，讓已經(jīng)發(fā)炎的組織能得到休息恢復(fù)的機(jī)會。
2、改穿戴健康舒適的鞋子。一般建議，鞋內(nèi)或是鞋墊最好具有腳弓支持的構(gòu)造，后跟襯墊要稍微柔軟具有吸震的效果，鞋后跟大約比前部高個約1公分左右。前部要有足夠容納腳趾的空間，不要有緊縛感，鞋子的大小要適中，大約以腳趾用力頂?shù)角岸撕螅竺孢€可以容納一根手指的大小為宜。
3、在連續(xù)步行后若有腫痛發(fā)熱的情形，宜冰敷抬高，其他時候則可以熱敷或浸泡熱水，以緩解疼痛。
總之，足部的健康，與我們的生活息息相關(guān)，平時需要適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，選擇合適得鞋子，如有疼痛不適，也要趕緊就醫(yī)，早期診斷，早期治療。
(圖一)足底筋膜拉筋運(yùn)動：用手將腳趾往上扳起 (圖二)腓腸肌拉筋運(yùn)動
→ 拉筋運(yùn)動一次持續(xù)約10~20秒，一天作10~20次
六、預(yù)后
配合藥物及康復(fù)治療，大于八成的患者經(jīng)過治療后能夠獲得良好的改善。
七、注意事項
不長時間穿著過于硬、不符合腳型的鞋子。由于足底與身體承重息息相關(guān)，因此若有疼痛應(yīng)盡早就醫(yī)，以免引起髖膝等下肢關(guān)節(jié)之傷害。
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