病因
頸背部僵硬、酸痛的原因很多，包括：姿勢不良、退化性關(guān)節(jié)炎、椎間軟骨突出、或是外力導(dǎo)致韌帶或肌肉拉傷等。
診斷及治療
經(jīng)過醫(yī)師詳細(xì)的檢查評估之后，會根據(jù)不同的診斷給予藥物及物理治療，如：熱敷、短波、干擾波、超音波、頸椎牽引等。若不根本矯正長期的姿勢不良，則疼痛仍有可能再發(fā)作，甚至加劇。
復(fù)健運(yùn)動
必須經(jīng)由醫(yī)師教導(dǎo)后，才可進(jìn)行頸背部復(fù)健運(yùn)動。常見復(fù)健運(yùn)動如下：
一、關(guān)節(jié)活動度運(yùn)動：包括頸部前傾、后仰、左右側(cè)彎及左右旋轉(zhuǎn)六個方向的關(guān)節(jié)活動度運(yùn)動，但必需緩慢進(jìn)行，不要引起頸部疼痛。
二、肌力訓(xùn)練：各方向等長肌力收縮運(yùn)動
(一) 以右手頂住頭部右邊的太陽穴附近位置，當(dāng)頭部開始用力右傾的同時，右手相對施以阻力，保持頭部正中不使頭偏移，如圖一。
(二) 以左手頂住頭部左邊的太陽穴附近位置，當(dāng)頭部開始用力左傾的同時，左手相對施以阻力，保持頭部正中不使頭偏移，如圖二。
（三) 雙手交迭于頭后，當(dāng)頭向后頂?shù)耐瑫r，雙手向前施力，保持頭在正中不使頭后移，如圖三。
三、上背及頸部伸展運(yùn)動
(一) 頭及身體下壓前彎，雙手順著雙腿緩緩滑下，盡量去觸腳，以伸展整個背部，維持5-10秒后放松，回到坐姿，如圖四。
(二) 采坐姿，頭及身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，伸展上背部，左手順著右腿緩緩滑下，盡量去觸摸右腳，維持5-10秒后放松，回到坐姿，如圖五。
(三) 換另一邊，頭及身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，伸展上背部，右手順著左腿緩緩滑下，盡量去觸摸左腳，維持5-10秒松，后放松，回到坐姿，如圖六。
(四) 重復(fù)以上動作10次。
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