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　　一）目的

　　一、促進(jìn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，讓關(guān)節(jié)保持在正常的活動(dòng)范圍。

　　二、促使肩關(guān)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)，防止因疾病或手術(shù)后導(dǎo)致肌肉萎縮無(wú)力或肩關(guān)節(jié)僵硬。

　　二）肩關(guān)節(jié)康復(fù)運(yùn)動(dòng)

　　一、肩關(guān)節(jié)被動(dòng)彎曲運(yùn)動(dòng)

　　平躺時(shí)利用輔助物（毛巾或長(zhǎng)形條狀物），雙手握緊輔助物后由健側(cè)帶動(dòng)患側(cè)，將雙手臂舉起至與身體呈垂直，如圖一。

　　二、肩內(nèi)、外旋肌等長(zhǎng)收縮肌力訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)

　　內(nèi)旋：患肢放腰側(cè)，用健側(cè)頂住患側(cè)手臂用力向內(nèi)對(duì)抗健肢，如圖二。

　　外旋：患側(cè)握拳，手肘呈90度，拳心向上用力向外對(duì)抗固定不動(dòng)的物體，維持5秒后放松，如圖三。

 

　　三、肩關(guān)節(jié)內(nèi)、外旋肌力訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)

　　內(nèi)旋：利用橡皮帶的彈性，橡皮帶一端固定于墻壁上，患側(cè)將另一端用力拉向身體中線，如圖四。

　　外旋：健側(cè)固定不動(dòng)握住橡皮帶一端，患側(cè)握住另一端，以肩關(guān)節(jié)為軸心，用力拉離身體外側(cè)，如圖五。

　　四、肩內(nèi)、外旋肌力訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)

　　內(nèi)旋：側(cè)躺時(shí)患側(cè)在下，上臂平貼于床面，將裝水的寶特瓶或啞鈴舉起至靠近身體，如圖六。

　　外旋：側(cè)躺時(shí)患側(cè)在上，上臂平貼于身體，將裝水的寶特瓶或啞鈴舉起至與身體呈垂直，如圖七。

　　五、肩關(guān)節(jié)屈肌肌力訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)（訓(xùn)練三角肌）

　　漸進(jìn)式由平躺、半坐臥至站立時(shí)，利用患側(cè)將裝水的水瓶或啞鈴向上舉起，如圖六。

　　三、注意事項(xiàng)

　　一、每天5次，每次維持5秒，每個(gè)動(dòng)作各做5次。

　　二、執(zhí)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)前，要先詢問(wèn)醫(yī)療人員目前身體狀況適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也要注意每次只增加一種運(yùn)動(dòng)的方式。

　　三、為了使康復(fù)運(yùn)動(dòng)執(zhí)行過(guò)程中，更容易做肢體伸展，應(yīng)穿著舒適、勿緊繃、棉質(zhì)的衣物。

　　四、康復(fù)運(yùn)動(dòng)前，若患側(cè)有疼痛現(xiàn)象，建議應(yīng)暫緩執(zhí)行。

　　五、康復(fù)運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后，產(chǎn)生的疼痛及不適的狀況，應(yīng)在三小時(shí)內(nèi)消除，否則應(yīng)請(qǐng)教專科醫(yī)師是否適合做此運(yùn)動(dòng)。