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新聞鏈接：健康時(shí)報(bào) 2022年11月29日 第9版

發(fā)布時(shí)間：2022-11-29

作者：蘇勝民  潘鈺

　　關(guān)節(jié)彈響、手指晨僵、手部肌肉力弱，甚至打不開(kāi)礦泉水瓶，都是產(chǎn)后媽媽的通病，與懷孕期間體內(nèi)自然分泌的松弛素有關(guān)。

　　產(chǎn)后松弛素會(huì)逐漸降低至正常水平，然而松弛素是多靶器官激素，它的生理作用會(huì)導(dǎo)致盆底肌松弛、恥骨分離、其他關(guān)節(jié)韌帶松弛，以及因關(guān)節(jié)松弛帶來(lái)的關(guān)節(jié)彈響、疼痛、恥骨痛等癥，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)尿失禁等問(wèn)題。

　　其實(shí)不少產(chǎn)后媽媽都存在核心功能差、穩(wěn)定性不足及髖周力量弱等問(wèn)題，如果急于求成，追求高強(qiáng)度訓(xùn)練和手法被動(dòng)牽伸治療，往往適得其反，不但無(wú)法改善關(guān)節(jié)彈響，還有可能進(jìn)一步損傷關(guān)節(jié)周圍軟組織，加重疼痛。

　　產(chǎn)后體內(nèi)的松弛素沒(méi)有完全消退，關(guān)節(jié)和肌肉處于松弛狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)前要先激活深層肌肉，提高核心穩(wěn)定性，在加強(qiáng)髖周肌力和盆底肌肌力，并進(jìn)行神經(jīng)肌肉控制訓(xùn)練等。