膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)最大也最復(fù)雜的關(guān)節(jié)。位于支撐身體梁柱上的中點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)在承重與活動中所收到的壓力與應(yīng)力非同小可！所以人到中年后如果還不知道保養(yǎng)膝蓋，將會加快膝關(guān)節(jié)的退變，產(chǎn)生一系列膝關(guān)節(jié)病變。
“我年紀(jì)大了，膝蓋時(shí)不時(shí)就會疼，老伴說我這是得了關(guān)節(jié)炎，養(yǎng)養(yǎng)就好了！不是什么大病！”
首先，我們先了解一下什么是膝骨關(guān)節(jié)炎，它的臨床表現(xiàn)其實(shí)我們并不陌生，膝關(guān)節(jié)疼痛、腫大變形、僵硬、壓痛、骨摩擦音、活動受限等這些癥狀可能正在困擾著家里的老人。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40歲以上人群的膝骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率為10%至17%，60歲以上人群的發(fā)病率達(dá)50%，而75歲以上人群中約有80%患有膝骨關(guān)節(jié)炎。而這些患者中有80%存在著某種程度的運(yùn)動障礙，甚至還有25%的患者就連基本的日常生活活動都不能進(jìn)行。
“骨科大夫說我得了膝骨關(guān)節(jié)炎，讓我省著點(diǎn)用，等到了走路都困難都時(shí)候就給我換膝蓋！”
其實(shí)膝骨關(guān)節(jié)炎不止有手術(shù)治療，非手術(shù)治療也同樣有著顯著的療效。如物理因子治療、關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射（PRP治療等）、運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練等。也其中康復(fù)訓(xùn)練就是其中重要的一環(huán)。對于慢性反復(fù)發(fā)作的患者，中低強(qiáng)度的康復(fù)訓(xùn)練可以緩解疼痛、保護(hù)關(guān)節(jié)功能、延緩疾病的進(jìn)展等，進(jìn)而改善生活質(zhì)量。
列舉幾個(gè)膝骨關(guān)節(jié)炎的日常康復(fù)訓(xùn)練：
1.股四頭肌等長收縮訓(xùn)練
動作要領(lǐng)：訓(xùn)練時(shí)患者仰臥位或坐位，患腿伸直，使髕骨和腳尖垂直向上，膝蓋后方盡可能貼近床面，使大腿有繃緊感，保持5~10秒后緩慢放松。
2.直腿抬高訓(xùn)練
動作要領(lǐng)：訓(xùn)練時(shí)患者仰臥位，患腿伸直，腳尖向上，然后使患肢緩慢上抬，與床面呈30°至45°間時(shí)，保持5~10秒后緩慢放下。
3.坐位伸膝訓(xùn)練
動作要領(lǐng)：訓(xùn)練時(shí)患者坐位，身體自然放松，使膝關(guān)節(jié)呈90°左右。然后緩慢伸直膝關(guān)節(jié)，髕骨和腳尖垂直向上，踝關(guān)節(jié)盡可能保持背伸（勾腳）。此時(shí)需注意保持大腿不離開椅子，保持5~10秒后緩慢放下。
康復(fù)醫(yī)學(xué)科自開展慢性肌骨疼痛康復(fù)工作以來，診治上眾多頸腰腿痛等慢性疼痛患者。科室制定了專業(yè)生物力學(xué)及運(yùn)動評估路徑，針對脊柱側(cè)彎患者可進(jìn)行規(guī)范化診療路徑，引進(jìn)了國內(nèi)外先進(jìn)的物理因子治療、沖擊波、等速訓(xùn)練系統(tǒng)、平衡訓(xùn)練系統(tǒng)、360評估訓(xùn)練系統(tǒng)、脈沖治療儀、全身和局部振動治療儀、支具定制、生物力學(xué)評估治療等，開展超聲引導(dǎo)下藥物注射、富血小板血漿注射等新技術(shù)。歡迎慢性肌骨疼痛及骨科術(shù)后患者就診和電話咨詢，010-56119274。
部分圖片來自于網(wǎng)絡(luò)
北京清華長庚醫(yī)院APP
快速掛號
