近日，一名飽受頸椎疼痛多年的患者徐女士來到我科進行治療。患者自述長期陪護住院家人并未參加工作。因近兩年自覺頸椎不適，尤其以左右旋轉終末端牽扯疼痛，未經(jīng)正規(guī)醫(yī)院檢查及治療。自述于兩日前于美容院經(jīng)按摩，刮痧后次日晨起頸椎僵硬，活動受限，尤其左右轉頭不能，枕后區(qū)域發(fā)緊，打噴嚏，轉頭疼痛。
生活中類似的患者不乏少數(shù)，無論是經(jīng)常玩手機的屏幕前的你，或者是成天伏案辛苦工作的你，可能都會有著這樣的困擾。大部分人因為工作忙，抽不出時間，不能及時的來到醫(yī)院進行治療。為了幫助屏幕前可能有這樣癥狀的你，小編我將在這里借助這個病例向大家簡單介紹一下頸椎疼痛簡單的知識，以及如何利用碎片化的休息時間自主緩解疼痛。
一、什么是頸型頸椎病？
上述徐女士的問題就是常說的頸椎病，并且是最常見的頸型頸椎病，由頸肩部的肌筋膜炎或是肌肉勞損引起。這種情況只是感覺頸肩部的疼痛不適，并不會有四肢的癥狀，不少反復落枕的病人即屬于此類。此型是頸椎病的最初階段，也是治療最為有利的時機。此外，若并發(fā)上肢麻木無力的癥狀，建議您到醫(yī)院來進行確診與治療。
二、康復治療如何干預？
典型的頸型頸椎病，首先要解決的是肩頸部的肌肉緊張問題，熱敷或者牽拉都是很好的方法，在指導患者進行牽拉的同時，輔以手法松解，經(jīng)過兩次治療后，患者自述疼痛有所減輕。
緩解眼下的疼痛只是我們的第一步，接下來進行健康宣傳以及訓練建議，目的是為了讓患者在回家以后能夠維持現(xiàn)狀，使得疼痛不再復發(fā)。
康復方法：
1、更換枕頭：平常休息時需要一個能夠貼合自己頸椎生理曲度的枕頭，讓自己的頸椎能在晚上休息時處在放松的位置。
2、局部熱敷：緩解肩頸神經(jīng)肌肉的緊張。
3、頸部斜方肌牽拉
方法：取坐位，將一只手抓住椅子或者如圖背在背后固定好，臉轉向對側約45°，用手將頭部往前下方壓，保持15-20秒。
4、肩頸部位肌力訓練
5、利用毛巾進行頸深屈肌肌力訓練
6、體態(tài)糾正：平日減少低頭的頻率和時間，并且進行貼墻站立，使得自己的背部，肩部，頸部貼住墻面。
7、注意日常生活姿勢，不要長期頸前伸以及低頭看手機看電腦。
8、牽引：正確的頸椎牽引，可以放松肌肉，緩解疼痛；松解軟組織粘連，牽伸攣縮的關節(jié)囊和韌帶；改善或恢復頸椎的正常生理彎曲；使椎間孔增大，解除神經(jīng)根的刺激和壓迫；伸張被扭曲的椎動脈；拉大椎間隙，減輕椎間盤內壓力等，對頸椎病的恢復確實有一定效果。
注意事項：
1.任何鍛煉都不應使原有的疼痛癥狀加重，否則請您暫停或選擇其他適合您的方法
2.應當每天進行鍛煉，持之以恒，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不會有收獲的
3.避免不良姿勢和進行有效鍛煉，兩者缺一不可！嚴格避免長時間低頭或固定姿勢，否則癥狀不會改善
康復醫(yī)學科自建院以來，采用規(guī)范化、定量和智能評價手段，對各種急慢性肌骨系統(tǒng)疾病患者開展康復評估和制定個體化康復方案，開展肌骨超聲引導注射，富血小板血漿注射等先進技術，引進了國內外先進的物理因子治療、沖擊波、等速訓練系統(tǒng)、平衡訓練系統(tǒng)、360評估訓練系統(tǒng)、脈沖治療儀、全身和局部振動治療儀、康復機器人設備等。五年來診治數(shù)萬例急慢性肌骨疼痛患者，連續(xù)4年開展腰痛學校，先后在央視頻、北京衛(wèi)視、騰訊、今日頭條、健康時報等新聞媒體直播轉載，獲得廣大患者朋友好評。有康復問題可來康復醫(yī)學科門診及時就診，出診時間：周一至周五全天，周六上午；電話咨詢熱線010-56119274。
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