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發(fā)布時(shí)間：2021-4-1

　　清華大學(xué)附屬北京清華長庚醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師 段曉涵

　　近年來越來越多國人熱衷健身，保持身心健康又可以擁有健美身材。只是近期有一些研究指出，健身后體內(nèi)“雄激素”增高而引起脫發(fā)的，讓民眾開始擔(dān)心健身和擁有美麗的頭發(fā)會(huì)無法兼顧。

　　確實(shí)有研究發(fā)現(xiàn)健身、重量訓(xùn)練肌肉后體內(nèi)睪酮、二氫睪酮（DTH）等雄性激素會(huì)增高。健身高蛋白補(bǔ)給品經(jīng)常含有“DHEA”這個(gè)成分也會(huì)增加體內(nèi)雄激素。甚至有研究發(fā)現(xiàn)以重量訓(xùn)練增加肌肉為主的“無氧運(yùn)動(dòng)”比增加心肺功能燃脂為主的“有氧運(yùn)動(dòng)”，如跑步、騎車、爬山等，體內(nèi)的雄激素會(huì)更高。也有研究發(fā)現(xiàn)反而“低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)”與體內(nèi)雄激素增高比較有關(guān)系……

　　大家其實(shí)不用糾結(jié)這些“結(jié)論”，醫(yī)學(xué)界目前尚未有大規(guī)模的臨床研究顯示健身重訓(xùn)或高蛋白飲食與雄激素脫發(fā)的相關(guān)性。因?yàn)樾奂に匦悦摪l(fā)的關(guān)鍵飲因素是“遺傳基因”！

　　雄激素性脫發(fā)患者，體內(nèi)的雄激素會(huì)在Ⅱ型 5α 還原酶催化下變成二氫睪酮（DTH），攻擊易感毛囊，使毛囊微小化，生長期變短，毛發(fā)變細(xì)，脫落。如果你本身就不是雄激素性脫發(fā)的患者，大可不用擔(dān)心體內(nèi)因?yàn)榻∩恚酶叩鞍罪嬈范黾拥男奂に貢?huì)攻擊你的毛囊，造成脫發(fā)。相反的，如果你本身就是雄激素性脫發(fā)患者，體內(nèi)增高的雄激素可能會(huì)影響你的毛囊，建議早期診治，就不會(huì)耽誤健身也能保住你的頭發(fā)！

　　要注意的是在運(yùn)動(dòng)健身后，大量出汗加上油脂分泌，可以滋生細(xì)菌造成毛囊阻塞引起毛囊炎而引起脫發(fā)的可能，因此健身運(yùn)動(dòng)后要重視頭皮清潔護(hù)理。

　　其實(shí)肥胖和體重過重才是雄激素性脫發(fā)的危險(xiǎn)因素，運(yùn)動(dòng)健身能有效減脂控制體重，延緩衰老，保持身心愉快，增加骨質(zhì)密度，預(yù)防糖尿病種種好處。這些好處都是增加毛發(fā)健康的因素，因此擁有正確的毛發(fā)知識，保持良好的頭皮清潔習(xí)慣，可以放心熱愛運(yùn)動(dòng)健身繼續(xù)擁有一頭帥氣茂密頭發(fā)！