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　　（文/劉承）4月5日本人應中央人民廣播電臺鄉(xiāng)村之聲頻道--《鄉(xiāng)村保健站》欄目邀請談春季養(yǎng)生的問題，在此給大家做一分享。

　　春季養(yǎng)生要遵循自然界的規(guī)律，《黃帝內經(jīng)素問·四氣調神大論篇》：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

　　春季是自然界陽氣升發(fā)的季節(jié)，也是多風的季節(jié)，五臟之中肝與春季相應，春季養(yǎng)生關鍵要抓住三條：

　　一是要重視調暢情志；中醫(yī)認為肝主疏泄，喜調達，惡抑郁，情志不暢有兩種傾向，一是陽氣升發(fā)太過，春天肝氣生發(fā)，但素體肝陰虛，肝火旺的人容易升發(fā)太過，肝在情緒主怒，所以很多女性會在春季出現(xiàn)火氣漸長，爆發(fā)指數(shù)增加，應注意調控情緒；二是注意升發(fā)不及，出現(xiàn)情志抑郁，有些地方清明時間陰雨連綿，路上行人欲斷魂，很容易出現(xiàn)女子懷春（傷春）的情況，這是肝氣抑郁，陽氣升發(fā)不足的表現(xiàn)，還是要條暢情志，多想開心的事，“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，與朋友暢談美好前景，要看到事物美好的一面，積極向上。多聽笑話，多看喜劇，保持情緒良好，所以調暢情志在春季尤為重要。

　　二是要早起鍛煉身體，春季一定要早起，不能賴床偷懶，而且要活動，運動時要穿寬松的衣服，動作要舒展，象八段錦、擴胸運動等。中醫(yī)認為動則生陽，活動可以使氣血流暢，陽氣升發(fā)，情緒自然容易條暢。

　　三是要防風邪侵襲人體，春季氣候多變，乍暖乍寒，又多風邪，是風濕類疾病，關節(jié)疼痛疾病的多發(fā)季節(jié)，所以要適時增減衣物，預防風邪侵襲。常見問題：

　　1、據(jù)說有一些穴位按摩的手法可以達到養(yǎng)肝的目的，具體該怎么做呢？

　　可以按揉太沖穴，擦兩脅，敲膽經(jīng)。太沖（足大趾和二趾跖骨結合部前方凹陷處），推揉期門（乳頭直下第六肋間隙）說到中醫(yī)養(yǎng)生，

　　2、我們很自然地會想到藥膳。春季有什么防病的藥膳可以推薦呢？

　　春天我們在飲食上宜清淡，多吃含汁液多的食物，如蓮藕、菱角、茭白、百合、山藥等，多吃芽類食物如豆芽、香椿芽、花椒芽，少吃辛辣、油炸，容易上火的食物。

　　推薦藥膳如：茵陳菠菜豆腐皮涼拌，或做餡蒸包子，可以清肝膽濕熱，通利腸胃，口苦口干便秘者食用用。

　　西芹百合杏仁，有清肺養(yǎng)陰，潤燥止咳的作用。

　　3、春天我們還需要防花粉過敏，過敏的人很多，怎么防呢？

　　過敏有輕重程度的不同，與人的體質有關，與環(huán)境密切相關，調理體質、調節(jié)免疫功能，針灸有較好的作用，針刺或艾灸風池、上星、印堂、合谷、曲池、足三里、三陰交。中藥成藥有玉屏風散，過敏煎：防風、銀柴胡、烏梅各10克，五味子、生甘草6克。艾灸足三里、肺俞。

　　4、春天萬物復蘇，還需要防舊病復發(fā)，這個怎么防呢？

　　象銀屑病、牛皮癬等要少吃發(fā)物，香椿、香菜，牛羊肉、魚蝦蟹等海產(chǎn)品。還有春季多風，也是關節(jié)炎好發(fā)季節(jié)，要風寒，防感冒，受涼風后，及時用艾條灸風池、合谷，手指按壓也有一定效果。

　　5、一到春天這個季節(jié)就特別容易犯困,請問大夫有沒有緩解春困的小方法？

　　按時作息，保證適度睡眠；二要飲食清淡，不過食肥甘厚味，并減少飲食，春困與脾虛濕盛有關，要健脾利濕，多運動。三是用香料提神醒腦，用風油精、清涼油等涂抹太陽穴。