新聞鏈接：《生命時(shí)報(bào)》 第1203期 17版 保護(hù)心腦
發(fā)布時(shí)間：2018-04-06
北京讀者王先生問(wèn)：我今年65歲，4個(gè)月前發(fā)生腦梗，導(dǎo)致右側(cè)肢體一直不太靈便。而且體力，耐力都很差，輔助行走幾分鐘就感到非常疲勞。康復(fù)醫(yī)生說(shuō)我除了肢體訓(xùn)練外還要增加心肺訓(xùn)練。請(qǐng)問(wèn)我該做什么樣的運(yùn)動(dòng)呢？
清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科心肺運(yùn)動(dòng)室主管護(hù)師楊曉輝解答:您目前運(yùn)動(dòng)后疲勞的癥狀說(shuō)明運(yùn)動(dòng)耐力下降明顯，考慮存在心肺功能降低。建議您盡快做心肺功能檢查以明確。
如果經(jīng)過(guò)科學(xué)評(píng)估測(cè)試，確實(shí)存在心肺功能下降的情況建議可采取專門針對(duì)于偏癱患者的“四肢聯(lián)動(dòng)訓(xùn)練模式”，每周訓(xùn)練4~6天,每次20~30分鐘。具體做法是先熱身5~10分鐘，再做蹬單車練習(xí)。初期由1檔阻力訓(xùn)練開(kāi)始，隨后依據(jù)實(shí)際肌力情況緩慢增加阻力。蹬車圈數(shù)保持在76~80圈/分鐘，手指接心電監(jiān)護(hù)，心率控制在110~115次/分，運(yùn)動(dòng)中隨時(shí)觀察心律和心率的異常變化。每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束，至少應(yīng)有5分鐘的放松活動(dòng)，再休息。堅(jiān)持3個(gè)月的正規(guī)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)耐力將逐漸提高，不適和疲勞感也會(huì)隨之消失。▲
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