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新聞鏈接：《健康時報》 第19版 服務(wù)·活動

發(fā)布時間：2018-04-03

 

　　五千多萬人睡覺時呼吸暫停

　　“打呼嚕很常見，但如果呼嚕每天都打，頻率增加或者呼嚕變得不規(guī)則，打著打著就停，猛的下又恢復(fù)，這就得注意可能患有睡眠呼吸暫停綜合征了，再加上白天出現(xiàn)疲乏、記憶力減退等癥狀就要去醫(yī)院就診了。”葉京英教授說，根據(jù)多個區(qū)域的調(diào)查，我國睡眠呼吸暫停綜合征發(fā)病率在4%左右，30歲以上的人群，患病率高達(dá)10%左右，每4個習(xí)慣性打鼾的人中可能就有一個患有睡眠呼吸哲停綜合征的人。

　　近些年來發(fā)病率在肥胖、工作壓力、精神壓力比較大的一些特定人群中有明顯增加；另外，人口的老齡化也使得患病率也會越來越高。

　　使心腦血管疾病死亡率增加3倍

　　“睡眠呼吸暫停綜合征患者會出現(xiàn)間歇性缺氧問題，整夜呼吸暫停次數(shù)大于30次就可以定義為異常，有的人一晚上發(fā)生的次數(shù)在300~600次左右，這種頻繁的恢復(fù)-暫停，對交感神經(jīng)系統(tǒng)是一個強烈的刺激，可以直接使血壓升高。”

　　葉京英主任表示，睡眠中呼吸暫停帶來的缺氧會使人體所有器官的代謝過早衰老，引發(fā)心腦血管等疾病。其團隊研究發(fā)現(xiàn)，睡眠呼吸哲停綜合征使得心腦血管疾病死亡率增加3倍左右。

　　睡眠呼吸暫停綜合征除了會引發(fā)一些疾病之外，還會對社會造成一定的危害。根據(jù)美國睡眠醫(yī)學(xué)會調(diào)查，美國每年45%的車禍和55%的工傷事故都是由睡眠障礙直接或間接造成的。葉京英主任說：“睡眠呼吸暫停綜合征患者發(fā)生交通事故的風(fēng)險是健康人的2~7倍，門診中多數(shù)病人都是出現(xiàn)非常疲乏，記憶力明顯減退等癥狀才來的，有些嚴(yán)重的患者在高速路上駕駛都會睡著，出現(xiàn)追尾事故，才來門診治療。”

　　隨著睡眠檢測隨著技術(shù)的發(fā)展，有些病人經(jīng)過醫(yī)生判斷后，就可以把簡單的設(shè)備戴回家，檢測診斷，甚至一些遙感設(shè)備檢測，可以通過無線傳輸?shù)结t(yī)院。

　　側(cè)臥睡姿能緩解打呼嚕

　　睡眠呼吸暫停綜合征屬于一種慢性疾病，幾乎所有慢性疾病都需要終身克服。在醫(yī)院，醫(yī)生可以通過一定手段的治療患者睡眠中不再暫停呼吸，但是年齡的增長，體重的變化都會影響治療效果，病人就要定期復(fù)查。

　　“改善睡眠姿勢對減輕病癥有一定對幫助”。葉京英主任解釋說，一些比較輕的病人只會在仰臥的時候出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，這是因為呼吸暫停阻塞的部位多半在咽腔部位，晚上睡覺的時候，軟腭和舌體的放松隨著重力脫垂就會把咽腔堵塞了而人們側(cè)身睡覺的時候只會偏向一邊脫垂，這樣對呼吸道的干擾就會小一些。

　　一般手術(shù)治療主要是通過手術(shù)擴大咽腔，尤其對于呼吸暫停的兒童來講，通常會將扁桃體和腺樣體進(jìn)行微創(chuàng)切除，對身體損害較小，治療效果也不錯，可以說是治療兒童睡眠呼吸暫停綜合征比較好的方式。

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　　天天睡覺，但你可能睡得不對

　　“睡前喝酒睡得香”，“周末補覺精神好”，不少人對睡眠認(rèn)識存在誤區(qū)，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量越來越低，被“垃圾睡眼”所困擾，低質(zhì)量的睡眠輕則會使人疲勞、記憶力下降；重則出現(xiàn)免疫力下降、體內(nèi)激素分泌素亂等問題，從而患上病毒性感冒、糖尿病、甲狀腺、月經(jīng)不調(diào)甚至和腫瘤相關(guān)的疾病。好的睡眠應(yīng)該避開這五大誤區(qū)!

　　1、睡前運動睡得香？

　　睡前1個小時適當(dāng)做一些舒緩性的運動可以有助于睡眠，但是過度劇烈的運動人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會使人的情緒處在激越狀態(tài)，不利于睡眠；建議白天運動比較好。

　　2、睡前喝紅酒睡眠質(zhì)量高？

　　睡前喝紅酒確實能加快入睡，酒精能夠麻醉中樞神經(jīng)，加速入睡，但是對整個睡眠的維持，沒有什么好的作用，甚至還會影響睡眠質(zhì)量。

　　3、周末補覺有用？

　　平時加班，周末補覺肯定是補不回來的，但如果必須要加班，周末休息可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。但是，補覺也要講規(guī)律，破壞了生物鐘人體健康肯定是會受到損害的；不能工作20個小時再睡上10多個小時。

　　4、只要睡足時間，什么時候睡不重要？

　　人們的睡眠應(yīng)該是和太陽的起落相同，生物鐘不能隨便打亂，生物鐘一旦被破壞就會導(dǎo)致肥胖糖尿病、高血壓、抑郁、癌癥等疾病。

　　但是有些特殊的工作，只能按著工作條件來調(diào)節(jié)睡眠，盡可能保持規(guī)律睡眠。

　　5、睡前泡熱水腳有助睡眠？

　　睡前泡腳、泡熱水澡，泡得全身出汗再入睡會受到一定干擾，建議還是早點泡澡、泡腳，不要泡完立刻睡覺。夜晚降臨褪黑素開始分泌，體溫下降，逐漸促進(jìn)睡眠，睡前泡腳可使體溫升高，干擾褪黑素分泌，提高覺醒度。因此，這時還是做些輕松的活動比較好。