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發(fā)布時間：2019-9-25

　　喝水減肥法！飯后莫忘一杯水，變瘦你才會更美！

　　怎么聽起來那么不靠譜呢？

　　飯后喝水能減肥？謠言！因?yàn)轱埡蠛人院螅屖澄锔爝M(jìn)入了腸道，吸收得更快，體內(nèi)的胰島素分泌會更多，讓我們更餓，吃得會更多。同時水并不能把體內(nèi)食物的能量沖走，因此飯后一杯水不能使你變瘦！

　　1.節(jié)食會把胃餓小？

　　2.我為什么會越減越肥？

　　3.腸道好不好，影響了你的減肥效果！

　　4.減肥也有“生理周期”？

　　

　　節(jié)食會把胃餓小？

　　很多人都知道減肥的核心要點(diǎn)在于“管住嘴邁開腿”，但“邁開腿”實(shí)在是太難了！情愿少吃點(diǎn)也不愿意運(yùn)動。少吃點(diǎn)以后肯定能把胃餓小！你以為這是真的？錯！

　　人吃多了以后，胃肯定是會變大的！進(jìn)食過快，或者本來就有一些慢性疾病，例如糖尿病、胃病等，就會出現(xiàn)急性胃擴(kuò)張。

　　相信很多人都看過大胃王比賽的視頻吧？吃的越多獎勵越高。在這個過程中實(shí)際上容易造成急性胃擴(kuò)張。

　　我們的胃能容納多少食物跟我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制著我們的飲食。

　　正常人有一個很好的反饋機(jī)制。當(dāng)我們進(jìn)食增多的時候，體內(nèi)的脂肪含量是會增加的，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會發(fā)出指令分泌瘦素，控制我們的食量。

　　但是一旦經(jīng)常飲食增多，大腦對體內(nèi)瘦素分泌的反應(yīng)不及時，瘦素分泌就會變少甚至停止。所以長期進(jìn)食過多不僅僅是把胃撐大了，而且會導(dǎo)致大腦的飽感遲鈍。

　　那么就會有人問了：我直接用瘦素產(chǎn)品減肥不就得了？用瘦素減肥只對體內(nèi)缺乏瘦素的人有效，胖的人本身就是瘦素分泌不敏感，因此瘦素不能直接減肥。

 

　　我為什么會越減越肥？

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，會有很多人發(fā)現(xiàn)自己明明在減肥，可是減肥以后的自己反而更胖了，這是為什么呢？

　　減肥容易保持難，更何況減肥十分容易反彈。許多人往往是自己減肥一時爽，控制自己的飲食，等到減肥成功后就為了補(bǔ)償自己減肥過程中的“痛苦”——更加快樂地吃火鍋、燒烤等食物，反彈效果就出來了。

 

　　減重不僅僅減掉了肥肉，也減掉了我們的瘦肉。瘦肉與我們基礎(chǔ)代謝有關(guān)系，節(jié)食一段時間以后，本來吃很多東西長不了那么多，瘦肉的減少使得基礎(chǔ)代謝力下降，最后體重反而增加更多。

 

　　基礎(chǔ)代謝是排除了活動以外的身體代謝情況。什么會影響我們的基礎(chǔ)代謝呢？

 

　　基礎(chǔ)代謝能力的強(qiáng)弱與肌肉的含量有關(guān)，也與體溫有關(guān)，體溫偏低的人基礎(chǔ)代謝力就比較弱。

　　現(xiàn)代人特別喜歡吃甜食，尤其是女孩子，對甜食有一種天生的向往。大餐以后必來甜點(diǎn)！

　　從進(jìn)化的角度來看，甜的東西含有糖，糖是生物熱量產(chǎn)生的重要來源。

 

　　另外，香的東西也有誘惑力，而往往脂肪含量高的東西香！吃又香又甜的食物會使得人體愉悅感提升。

 

　　腸道好不好，影響了你的減肥效果！

　　首先判斷自己是否肥胖，可以根據(jù)體質(zhì)指數(shù)來判斷。通常，體質(zhì)指數(shù)是這樣算的：用體重的公斤數(shù)除以身高的平方。

 

　　如果你的體質(zhì)指數(shù)在18.5-23.9之間，就是一個正常的體重。

　　如果你的體質(zhì)指數(shù)在24-27.9之間，就視為超重！

 

　　28以上的朋友就要注意了！28以上就是肥胖了，一定要注意減肥呀！

 

　　腸道與體重之間的關(guān)系是復(fù)雜的，不同的人體內(nèi)的腸道菌群也不同，對食物的代謝能力也不盡相同。

 

　　人們做過研究，把從肥胖的老鼠與瘦的老鼠的糞便當(dāng)中提取的細(xì)菌接種到?jīng)]有細(xì)菌的裸鼠體內(nèi)，胖鼠的細(xì)菌讓裸鼠變胖了，而瘦鼠的細(xì)菌并沒有使得裸鼠變胖。因此這也可以解釋為什么不同人肥胖的差異化。

　　胖與瘦的人群中，其體內(nèi)的腸道菌群存在著特異性的差別。

 

　　人體80％的毒素都是由排便而排出的，只有腸道健康了才能有效地排出便便。

 

　　減肥也有“生理周期”？

　　很多女性朋友會給周圍的朋友安利“甜品周期”，在女性月經(jīng)期間吃甜食，怎么吃都吃不胖！

　　總體來說，減肥是不分周期的，但女性激素的確與食欲是有關(guān)系的。孕激素可以促進(jìn)食欲，正常的孕激素在月經(jīng)快要到來的時候增多，此時女性的食欲就會變好。而例假來了以后，女性的孕激素分泌會變少，食欲也會減退。

 

　　有一些女性會在減肥的過程中吃二甲雙胍或者避孕藥，聽起來可能有些嚇人，但這種現(xiàn)象的確是存在的。

 

　　吃二甲雙胍減肥的人數(shù)量越來越多。二甲雙胍屬于II型糖尿病的首選藥或者叫一線藥，長期研究發(fā)現(xiàn)，吃二甲雙胍的人體重的確在減輕。

 

　　二甲雙胍的作用機(jī)制是非常復(fù)雜的，二甲雙胍能夠調(diào)節(jié)我們的能量感受器，可以讓我們對能量的感受更加敏感，可以抑制食欲。

 

　　從醫(yī)學(xué)角度看，任何一個藥物的臨床時間是經(jīng)過反復(fù)研究的，到目前為止沒有任何一個研究能夠說明吃了二甲雙胍以后可以減肥，因此不建議使用二甲雙胍來減肥。

 

　　減肥還是要控制飲食，堅(jiān)持鍛煉，而且不能“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，需要長期堅(jiān)持。