新聞鏈接：《健康報》20210226 第8版
發(fā)布時間：2021-2-26
作者：于旭彤 北京清華長庚醫(yī)院消化內(nèi)科
現(xiàn)代人面臨著各種各樣的壓力。很多人排解壓力的方式就是飽餐一頓。久而久之，很多人都發(fā)現(xiàn)自己的胃變脆弱了——稍有風(fēng)吹草動就會“鬧別扭”，尤其是心情欠佳或者是“壓力山大”的時候。
中國腸胃病患者有1.2 億，慢性胃炎發(fā)病率為30%。如此高的發(fā)病率，與充滿壓力的生活方式及不良飲食習(xí)慣有密切關(guān)系。
胃像個智能口袋
生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們，心情不好和胃痛之間有著千絲萬縷的聯(lián)系，這是巧合還是必然？神經(jīng)和消化這兩個貌似沒有聯(lián)系的系統(tǒng)為什么會有如此深的羈絆？要解答這些問題還要從胃的結(jié)構(gòu)和功能說起。
胃就像口袋一樣，接受來自食管的食物。食物儲存在胃里，進(jìn)行初步消化。這個口袋為了充分消化食物，會產(chǎn)生胃酸、胃蛋白酶等多種化學(xué)物質(zhì)。事實(shí)上，胃內(nèi)的pH 值約為2.0，酸度與鹽酸接近。胃這個智能口袋為了在食物來臨時實(shí)現(xiàn)蠕動、泌酸、滋養(yǎng)自身組織的功能，需要自主神經(jīng)系統(tǒng)來調(diào)控。
什么叫作自主神經(jīng)呢？“自主”指的是不需要我們的意識控制而自主運(yùn)行的身體程序。這些程序在進(jìn)化過程中深刻地印在了我們的基因里，不需要我們大腦的思考。
自主神經(jīng)主要分為兩種：交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)。它們分別對應(yīng)著生活中的兩種狀態(tài)，即戰(zhàn)斗狀態(tài)與休養(yǎng)狀態(tài)。
當(dāng)危險來臨，緊張焦慮的情緒會激活交感神經(jīng)，身體隨即進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)，表現(xiàn)為心率增快、血壓升高、肺通氣量增加，隨時對外界變化做出快速反應(yīng)。
當(dāng)處于休養(yǎng)狀態(tài)時，副交感神經(jīng)就占據(jù)主導(dǎo)地位，身體開始進(jìn)行消化食物、儲存能量、排尿等必要活動，在消化系統(tǒng)上就體現(xiàn)在誘導(dǎo)胃腸開始有規(guī)律地收縮，分泌胃酸、消化酶，同時加強(qiáng)消化系統(tǒng)的血供等，為食物的到
來做好準(zhǔn)備。
胃是人體“出氣袋”
心情不好的時候，常常伴隨著心理壓力大、交感神經(jīng)興奮，身體自動進(jìn)入了“戰(zhàn)斗狀態(tài)”，胃的血流量減少、蠕動減慢，表現(xiàn)出腹痛、腹脹、食欲變差等不適。
如果人長期處于焦慮、抑郁、緊張狀態(tài)，加之進(jìn)食不規(guī)律，會引起自主神經(jīng)長期處于失衡狀態(tài)，進(jìn)而容易引發(fā)慢性胃炎。嚴(yán)重者還會誘發(fā)應(yīng)激性胃炎、應(yīng)激性胃潰瘍等。
香港中文大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員最近發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，抗抑郁藥可有效治療胃功能失調(diào)，改善腹脹、早飽等癥狀。他們指出，腦部與胃腸來自同一組胚胎細(xì)胞的分裂，共用同一類神經(jīng)傳遞物質(zhì)。因此，胃部是“小腦袋”，當(dāng)壓力大、情緒差時，胃就成為“出氣袋”。
減少胃痛先要緩解壓力
了解壓力與胃痛之間的關(guān)系，對生活有什么指導(dǎo)意義呢？既然改變不了壓力客觀存在的事實(shí)，那么我們可以從降低壓力引起的焦慮和抑郁等情緒反應(yīng)入手，減少我們進(jìn)入“戰(zhàn)斗狀態(tài)”的頻率，從而減少其對消化系統(tǒng)的影響。
首先可以通過自我調(diào)整，如運(yùn)動、冥想、練瑜伽、傾訴等方法，釋放壓力，調(diào)整好工作生活的節(jié)奏。通過放松情緒，給自己的身體留有一定休養(yǎng)的空間。如果自我調(diào)節(jié)的作用不佳，可以找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢，或者通過藥物輔助治療，最后達(dá)到身心同治的目標(biāo)。
小貼士
“身”和“心”是分不開的
心情不好產(chǎn)生的抑郁、焦慮情緒會通過影響自主神經(jīng)功能，造成消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)失調(diào)，最終導(dǎo)致了“身”的傷害。身心健康才是追求健康生活的終極目標(biāo)。在注重身體健康的同時，一定不要忘記心理健康的重要性。壓力大的時候給心情洗個澡、放個假，整理好心情再出發(fā)！（清華大學(xué)附屬北京清華長庚醫(yī)院 消化內(nèi)科 于旭彤）
北京清華長庚醫(yī)院APP
快速掛號
