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新聞鏈接：《健康報(bào)》2022-4-11 第8版

發(fā)布時(shí)間：2022-4-11

作者：曲玥

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，人與人之間的交流增多，人們對(duì)嗓音的要求也越來越高，有人把嗓音比作人們交往的“第二張名片”。那么我們要如何才能擁有優(yōu)質(zhì)的嗓音呢？

　　每個(gè)人都有獨(dú)特嗓音

　　嗓音的產(chǎn)生是多器官綜合作用的結(jié)果。膈肌運(yùn)動(dòng)和肺的壓縮產(chǎn)生的氣流，通過氣管沖擊閉合的聲帶，引起聲帶振動(dòng)產(chǎn)生聲音，通過鼻腔、鼻竇、口腔和胸腔的共鳴作用，再通過唇、舌、頰、腭等共同的構(gòu)音作用，形成嗓音。

　　聲帶是人體最主要的發(fā)聲器官，位于喉內(nèi)，左右各有一個(gè)，可隨呼吸和發(fā)音而張開或閉合。聲門（兩個(gè)聲帶之間的縫隙）張開時(shí)，可出現(xiàn)一個(gè)尖朝前、底朝后的等腰三角形。

　　聲帶的長(zhǎng)短、薄厚、張力不同，使得每個(gè)人的嗓音具有不同的頻率；共鳴腔的形態(tài)、長(zhǎng)短不同，使得每個(gè)人具有不同的音色；呼吸、聲帶、聲道的狀態(tài)不同，使得每個(gè)人具有不同的發(fā)聲能力。因此，每個(gè)人都擁有自己獨(dú)特的嗓音。即使是雙胞胎，兩個(gè)人的嗓音也會(huì)存在細(xì)微差別。

　　好嗓音的標(biāo)準(zhǔn)

　　人們都想擁有更悅耳的嗓音，讓自己在社交和工作中更有魅力。什么樣的嗓音才算是好嗓音呢？

　　在醫(yī)生眼里，沒有疾病，并且能夠和自身的解剖生理?xiàng)l件相匹配的嗓音就是好嗓音。好的嗓音，音質(zhì)應(yīng)該圓潤(rùn)清亮，音量應(yīng)該能夠滿足日常的交流需要，發(fā)聲狀態(tài)應(yīng)該自然松弛。著名歌唱家沈湘教授認(rèn)為，好嗓音是“說或唱的人發(fā)音時(shí)省力，聽的人覺得舒服”。此外，對(duì)于職業(yè)用嗓者，嗓音還需要具有一定的耐久力。

　　怎樣獲得好嗓音

　　想要獲得更好聽的聲音，首先要保證聲帶處于正常的生理狀態(tài)。這要求我們?cè)谌粘Ｉ钪凶龊蒙ひ舯＝。霈F(xiàn)嗓音問題要及時(shí)解決，必要時(shí)就醫(yī)。

　　其次，良好的發(fā)聲姿勢(shì)在發(fā)聲過程中非常重要，像彎腰駝背、挺胸收腹、前伸下頜都是不正確的發(fā)聲姿勢(shì)。我們可以通過靠墻站立來調(diào)整我們的姿勢(shì)。

　　再次，我們需要有良好的呼吸支持。在臨床上，我們發(fā)現(xiàn)嗓音疾病患者，尤其是有聲帶小結(jié)和聲帶息肉的患者，往往存在呼吸支持上的問題。在發(fā)聲的過程中，我們要有良好的呼吸支持，要學(xué)會(huì)用腹部控制氣流，從而控制說話的音量和音調(diào)。

　　最后，我們要用好我們的共鳴腔。共鳴能夠修飾和放大我們的聲音，使聲音聽起來豐富圓潤(rùn)，具有感染力。

　　使用嗓音，應(yīng)避免誤用和濫用；同時(shí)要注意調(diào)整生活習(xí)慣，戒煙酒，規(guī)律作息，清淡飲食，睡前3小時(shí)不進(jìn)食，加強(qiáng)體育鍛煉，預(yù)防上呼吸道疾病；避免接觸粉塵及有害氣體的刺激。一定要注意補(bǔ)水。聲帶對(duì)缺水極其敏感，想要保護(hù)好我們的聲帶就要多飲水，并且在干燥季節(jié)加強(qiáng)空氣濕化，從而預(yù)防嗓音疾病。

　　發(fā)聲訓(xùn)練需專業(yè)指導(dǎo)

　　你可以通過發(fā)聲訓(xùn)練來美化自己的嗓音。但是，發(fā)聲訓(xùn)練并不建議自行操作，因?yàn)槊總€(gè)人都有自己獨(dú)特的發(fā)聲結(jié)構(gòu)和發(fā)聲特點(diǎn)，需要進(jìn)行調(diào)整的方向和程度大相徑庭。進(jìn)行發(fā)聲訓(xùn)練前，最好請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生或發(fā)聲訓(xùn)練師進(jìn)行評(píng)估，并幫助制定訓(xùn)練方案。同時(shí)，需要在正確的示范和指導(dǎo)下進(jìn)行發(fā)聲訓(xùn)練，避免在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)錯(cuò)誤。

　　不正確的發(fā)聲訓(xùn)練有可能讓發(fā)聲變得更差，甚至損傷聲帶。

　　何時(shí)需要看嗓音門診

　　嗓音門診，你聽說過嗎？嗓音門診是為嗓音病患者開設(shè)的門診。醫(yī)生會(huì)對(duì)患者的發(fā)聲質(zhì)量和發(fā)聲能力進(jìn)行評(píng)估，并為患者做喉鏡檢查，了解聲帶病變情況和振動(dòng)狀態(tài)。同時(shí)，嗓音門診醫(yī)生還可以為患者提供嗓音保健知識(shí)宣教、藥物干預(yù)、發(fā)聲功能訓(xùn)練和手術(shù)治療。

　　那么，什么時(shí)候需要到嗓音門診就診呢？

　　首先，超過兩周的聲音嘶啞一定要看醫(yī)生。因?yàn)檠装Y導(dǎo)致的嘶啞往往會(huì)在兩周內(nèi)消失，超過兩周的聲音嘶啞往往提示有器質(zhì)性病變。

　　其次，在嚴(yán)重程度上，不隨“休聲”緩解的聲音嘶啞和漸進(jìn)性的聲音嘶啞，也提示可能有器質(zhì)性病變，需要就診。

　　最后，如果聲音嘶啞伴隨其他喉部或全身表現(xiàn)，比如咽喉痛、發(fā)熱、呼吸吞咽困難、進(jìn)食飲水嗆咳等，更需要就診。