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新聞鏈接：《生命時報》第1617期 第4版

發(fā)布時間：2022-6-24

作者：陳連旭

　　骨關(guān)節(jié)炎是多種因素引起的關(guān)節(jié)軟骨損傷、破壞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疾病，最常見的癥狀是關(guān)節(jié)疼痛、僵硬，久坐后起立活動時癥狀明顯，活動后稍緩解，但活動過量又會加重。

　　骨關(guān)節(jié)炎主要危險因素包括：肥胖、關(guān)節(jié)軟骨損傷、膝關(guān)節(jié)畸形、長時間處于寒冷陰濕環(huán)境中等。年齡越大，患病可能性越大，女性患病風(fēng)險是男性的2~3倍。

　　健康指導(dǎo)建議

　　●健康生活方式

　　超重或肥胖者應(yīng)通過健康飲食和合理運(yùn)動控制體重；

　　盡量避免關(guān)節(jié)損傷，關(guān)節(jié)一旦損傷，要及時就醫(yī)；

　　除了關(guān)節(jié)腫脹時需要限制活動外，骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)積極進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，注意選擇合適的運(yùn)動方式，以快走和慢跑為主，走平緩的路，少走陡坡，減少爬山、爬樓、蹲起、提重物和長距離行走等；

　　注意保暖，減少寒冷刺激；

　　吸煙者戒煙，不吸煙者避免接觸二手煙。

　　●治療與康復(fù)

　　遵醫(yī)囑服藥；

　　外用膏藥可根據(jù)具體情況使用，注意避免皮膚過敏；

　　可局部熱敷（如用熱水袋等），但關(guān)節(jié)急性腫脹積液期不建議使用；

　　康復(fù)鍛煉：

　　1. 關(guān)節(jié)活動范圍鍛煉：每天伸直和彎曲膝關(guān)節(jié)100次左右，保持關(guān)節(jié)靈活性；

　　2. 肌肉力量鍛煉：將腿繃直抬腿，腳繃緊，堅持5~10秒放下，建議每天練習(xí)100次左右；

　　3. 步行：簡單易行，是耐力鍛煉的首選；

　　3. 騎車：膝關(guān)節(jié)負(fù)重較小，能增強(qiáng)肌肉力量。

　　●急癥處理

　　因勞累或受涼等情況導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、疼痛癥狀急性加重時，應(yīng)注意休息，減少行走、提重物等活動，適當(dāng)制動，可以冰敷、外用消炎止痛軟膏，必要時口服消炎止疼藥，若病情加重，要及時就醫(yī)。▲