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　　科普知識

　　如果辦公室超過2/3的女士們都已經(jīng)燙頭染發(fā)，那說明——真的快要過年啦！為了早早回家，加班加班趕進(jìn)度，吃什么的不重要，外賣是王道~過年七天樂，吃吃喝喝相個親，神馬容易長肉？！沒關(guān)系，回來再瘋狂健身……小伙伴們，這些個想法你的身體知道么，接受么，能行么？身體能行，腎也不行！

　　美的代價—美白染發(fā)和紋身

　　美白面膜和化妝品中可能含有汞，染發(fā)劑中重金屬成分可經(jīng)頭皮吸收入血，部分合成染發(fā)劑中的苯二胺在動物實驗中已證實有致癌作用，有些染發(fā)劑可引起過敏反應(yīng)，不容小覷。紋身所用的油墨分為紅黃藍(lán)綠紫黑棕白等顏色，所含成分主要為汞、鎘、鈷、鉻、鋅、鈦、錳、鉛及蘇木、威尼斯紅等金屬和有機(jī)化合物，通過針刺入皮膚，可出現(xiàn)瘙癢、濕疹樣肉芽腫、過敏反應(yīng)等，大量接觸可引起急性腎損傷，長期小量接觸可引起慢性腎臟損害。

　　外賣與痛風(fēng)

　　外賣為上班族提供了方便，相對來說外賣具有高油、高鹽、高糖、食材雜、烹飪方式不健康等特點(diǎn)，有時還加有食物添加劑和增鮮劑，長期吃外賣會增加高脂血癥、高尿酸血癥和痛風(fēng)的風(fēng)險，長期的高尿酸血癥和反復(fù)痛風(fēng)發(fā)作會引起腎臟損傷。

　　大量吸煙和飲酒

　　吸煙不僅危害心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)，研究發(fā)現(xiàn)吸煙者腎功能下降較非吸煙者高83%，每天吸煙達(dá)19支者腎功能下降比例較非吸煙者高75%，每天吸煙20支以上者，腎功能下降較非吸煙者高97%。酒精會增加蛋白質(zhì)的分解，增加尿素氮等代謝廢物在體內(nèi)的積累，增加腎臟的損傷風(fēng)險。長期大量酗酒會導(dǎo)致肝硬化，引起腎臟損害。

　　大強(qiáng)度健身+蛋白粉

　　短時間內(nèi)大強(qiáng)度運(yùn)動有可能會引起橫紋肌溶解，表現(xiàn)為嚴(yán)重肌肉酸痛、腰痛、醬油色尿、惡心和尿量減少等。橫紋肌細(xì)胞破壞崩解后釋放的肌紅蛋白損傷腎小管，嚴(yán)重者可出現(xiàn)急性腎衰。健身同時如過量攝入蛋白粉會導(dǎo)致尿素等廢物產(chǎn)生增加，同時增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系結(jié)石和痛風(fēng)的風(fēng)險增加，長此以往會引起腎功能損害。尤其在腎功能損傷的情況下，過量補(bǔ)充蛋白質(zhì)會增加代謝廢物在體內(nèi)的堆積，加重腎臟損傷。

　　腎臟內(nèi)科醫(yī)師提醒您：近年來慢性腎臟病和尿毒癥發(fā)病率逐年提高，我國流行病學(xué)調(diào)查腎臟病發(fā)病率約10%，大約有1億多人。腎病多為慢性病，治療時間長，花費(fèi)大，快過年了，警惕生活中的不良習(xí)慣才可以有效預(yù)防腎臟病。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）