發(fā)布時(shí)間：2018-03-02
清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院婦產(chǎn)科 劉瑛 尚夢(mèng)遠(yuǎn)
懷胎十月，在等待與不安之中進(jìn)入了最后的沖刺階段，很多準(zhǔn)媽媽沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。生孩子雖然避免不了疼痛，但是在順產(chǎn)過(guò)程中做好這些，可以讓你少些疼痛，準(zhǔn)媽媽一起來(lái)學(xué)一學(xué)。
1 自我暗示：我能行
準(zhǔn)媽媽的情緒是影響產(chǎn)程的重要因素，對(duì)能否順產(chǎn)起著直接作用。從宮縮發(fā)動(dòng)那一刻開(kāi)始，你就要堅(jiān)定內(nèi)心：“我能行！”。信心和積極的心理暗示，有利于消除各種焦慮、恐懼、不安、煩躁的負(fù)面情緒。當(dāng)然，助產(chǎn)士和產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)不斷對(duì)產(chǎn)程進(jìn)展和胎心進(jìn)行評(píng)估，并及時(shí)和您還有家屬溝通，為準(zhǔn)媽媽和新生命護(hù)航。
2 能走動(dòng)就不站
在休息好、有體力、能活動(dòng)的情況下，盡可能做到能走不站，能站不坐，能坐不躺。積極的活動(dòng)可以讓胎頭更好地入盆和下降，并且進(jìn)一步減輕疼痛，還利于穩(wěn)定媽媽們的情緒。同時(shí)，要注意積極補(bǔ)充能量和水分。一定要注意進(jìn)食品種的選擇，推薦少量多次進(jìn)食粥、面包、面條、清淡好消化的菜品，同時(shí)可以服用功能飲料，不僅可以補(bǔ)充水分還可以補(bǔ)充能量和電解質(zhì)。
3 及時(shí)排空小便
膀胱位于子宮下段，如不及時(shí)排空，不僅影響到子宮收縮，還會(huì)影響到胎頭的下降，所以，臨產(chǎn)后盡量在1-2小時(shí)內(nèi)排一次小便。產(chǎn)程中胎頭的刺激可能會(huì)導(dǎo)致膀胱或尿道的水腫，一旦出現(xiàn)排尿困難，盡早告知醫(yī)生及助產(chǎn)士，幫助排空膀胱，避免影響產(chǎn)程。
4 不做屏氣向下使勁動(dòng)作
在宮口開(kāi)大的過(guò)程中，下降的胎頭可能會(huì)讓孕媽媽產(chǎn)生很強(qiáng)的便意，不自主地想要向下用力排大便，或做出屏氣向下使勁的動(dòng)作，切記宮口未開(kāi)全時(shí)，不要這樣做。因?yàn)槲撮_(kāi)全的子宮頸口對(duì)寶寶來(lái)講就如同柔韌的牛皮口袋，每一次用力的動(dòng)作都像在強(qiáng)迫寶寶稚嫩的頭皮和牛皮口袋斗爭(zhēng)，最終不僅會(huì)導(dǎo)致宮頸水腫、出現(xiàn)嚴(yán)重的宮頸撕裂，還會(huì)引起胎兒頭皮的水腫。產(chǎn)程中，一定要聽(tīng)助產(chǎn)士指揮，在檢查確認(rèn)后才可用力。
5 調(diào)整呼吸不亂喊叫
喊叫及淺快的呼吸都有可能導(dǎo)致母體出現(xiàn)酸堿的改變，對(duì)一個(gè)60-70公斤重的孕婦，這種變化幾乎無(wú)法察覺(jué)，而對(duì)孕婦體內(nèi)一個(gè)體重只有媽媽1/20的胎兒來(lái)說(shuō)，卻可能帶來(lái)難以預(yù)計(jì)的變化，孩子可能很快在宮內(nèi)出現(xiàn)缺氧并出現(xiàn)胎兒窘迫的表現(xiàn)。而低正常的、低頻率的深呼吸的動(dòng)作，不僅能緩解這樣的酸堿失衡，還可以降低在產(chǎn)程中因不適感做出的摒棄向下的動(dòng)作。
6 配合醫(yī)護(hù)人員指揮
不論何時(shí)，在你恢復(fù)理智的那一刻，一定要聽(tīng)從并配合助產(chǎn)士及產(chǎn)科醫(yī)生給你的建議及指揮，這樣才能更好地保護(hù)你和寶寶，能盡快地、安全地結(jié)束分娩。
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